睡眠革命:如何让你的睡眠更高效

睡眠革命:如何让你的睡眠更高效

作者:
【英】尼克·利特尔黑尔斯,王敏
         
¥15.00

英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,提出修复睡眠的七大关键指标,颠覆八小时健康睡眠的传统定式,重新定义睡眠方式,有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法,从而开启更自信、更快乐的人生。

半年前的食物塑造了今天的你

半年前的食物塑造了今天的你

作者:
【日】村山彩,杨林蔚
         
¥15.00

人是由60兆个细胞组成的,细胞们平均半年就要整体更新一次。制造新细胞的原料,就是吃进去的食物。不管是手、脚、骨骼、神经还是大脑,都是由食物生成的。你刚吃进去的午饭,会在半年之后制造出你的身体。人和人之间能力的差距其实并不大,只不过是发挥出来多少的差异罢了。吃得不同,所展现出的能力就不同。吃什么和怎么吃,甚至能左右人生。全日本取得运动员膳食管理师资格的第一人村山彩,首次揭示运动员膳食的秘密,让普通人也能拥有运动员一样健康的身体,随时随地保持最佳状态,发挥最大能力!

黄小厨的美好日常

黄小厨的美好日常

作者:
黄磊
         
¥19.20

味与道的秘密,爱与情的记忆记忆因为某些细节才得以清晰地留存。是颜色,是气味,是味道,具体到某一天天空和树叶的颜色, 具体到某一天吃过的一辈子也忘不了的滋味……

你的身体,是一切美好的开始

你的身体,是一切美好的开始

作者:
【美】卡梅隆·迪亚茨,【美】桑德拉·巴克,王敏
         
¥18.00

这本书并非一本节食瘦身书、一本运动养生书,也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的最美丽、最健康、最自信的女人,并且你应该得到这些,因为你比你想象中的更美好。卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学,与女性朋友们分享。她想让女士们明白,变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的最好也是最重要的有形之物,只有了解她、接受她、呵护她,才能真正拥有自信、遇见美好。在这本书里,没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。最好的东西都是不可能速成的,那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸,是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围,而是全方位的身心健康。今天、明天,直到20年后,营养、运动、自律都是最值得你花时间去关注的问题,因为这些就是健康,而健康就是一切。

美国游记

美国游记

作者:
小洋楼;CJ
         
¥5.00

本书以作者前后两次去美国探亲的经历、东南西北看美国的数十篇游记呈现她眼中的美国,以及她和移民美国多年的姐姐CJ合作撰写的“真实的美国”。

极简生活:简而美地活

极简生活:简而美地活

作者:
【日】有川真由美,曹逸冰
         
¥9.99

人生要懂得取舍。只有把生活变得简单一点,才会有精力去发现人生中真正重要的东西。如何在有限的时间里享受只此一回的人生,创造出精彩的价值和属于自己的幸福?你有这方面的知识与技能吗?本书教给你!《极简生活》从生活空间、时尚、健康、人际关系、财务计划、时间管理等生活的各个方面出发,教会你“断舍离”的同时,帮你找到真正值得去珍惜,值得花时间和精力在上面的东西,为你量身定制一套切实可行的“简而美”的生活提案。

巴黎的博物馆盛宴(世界遗产地理·口袋旅行笔记)

巴黎的博物馆盛宴(世界遗产地理·口袋旅行笔记)

作者:
世界遗产地理
         
免费

作为世界艺术之都,法国巴黎风格出众、浪漫迷人,其魅力不仅在于华丽的外表,更多的来自于它的文化底蕴。据统计,今日活跃在巴黎的博物馆、展示中心和画廊约有300多个,各种大大小小的展览数不胜数。在巴黎的20个区里,几乎每个区都是艺术区,任何人对艺术都有自己的观点。如果你想以最快的方式了解一座城市,那么最好的选择就是去那个城市看展览。

茶与茶器

茶与茶器

作者:
静清和
         
¥15.99

从上古的新石器时代,一直写到今天,重点研究和探讨了茶、饮茶方式与茶器的起源和发展历程,以及三者之间的交互影响。本书的知识构架较为完整,引经据典,深入浅出,不仅对各个时代的茶与茶器进行了详细的论证和探讨,对每一个观点、每一类茶器,尽量写精写透,而且对于如何正确选择茶器,一针见血地从根本上提出了极具操作性的选购与参考的客观标准,让读者知其然并知其所以然。

养生必养肾全书

养生必养肾全书

作者:
孙静
         
¥8.00

《养生必养肾全书》详解常见健康问题补肾解决方案、养肾的基本常识等,帮助读者找出肾虚元凶,提供补肾方案,解决全身病痛。全面介绍食物养肾、经穴养肾、运动养肾、房事养肾和肾病调理的具体方案,并根据肾虚的不同分型,介绍了补益肾虚中药的特性及药膳、药酒、药茶的做法和用法。另外,书中还提供了一些补肾的健康运动及独具中医特色的方剂、按摩、针灸等方法,使您能内外同治、表里兼施地补肾调理。

养生保健百科全书(全2册)

养生保健百科全书(全2册)

作者:
谢文英
         
¥8.00

《养生保健百科全书(全2册)》集众多养生智慧于一体,从经络养生、体质养生、四季养生、十二时辰养生、五脏养生、情志养生、药膳养生、运动养生、睡眠养生等各个方面详细介绍了传统养生方法与理论,为不同体质、不同年龄、不同性别、不同职业的人群的起居、饮食、运动等提供简便、有效、安全的养生知识。同时结合当今国人的生活特点,介绍了大量具有可操作性的传统中医养生方法,既注重专业性和科学性,又力求深入浅出、通俗易懂,既有传统养生知识理论,又有具体可行的养生方案,非常适合广大读者全面了解养生保健知识,及在日常生活中和工作闲暇时进行具体操作。《养生保健百科全书(全2册)》从养生保健的基础知识讲起,提供简单方便、安全有效的方法,可以让你全面系统了解养生保健知识,一步步学会传统养生方法。通过《养生保健百科全书(全2册)》,你可以轻松学会各种传统养生保健法,了解各种常见病的治疗方法、预防保健措施、日常注意事项,成为自己的养生保健专家。

意大利·电影从未散场:口袋旅行笔记

意大利·电影从未散场:口袋旅行笔记

作者:
世界遗产地理
         
免费

意大利是一个没有定式的地方。地图上的每个点,每个名字,或大或小,或鼎鼎大名或默默无闻,总能扯出绵延不绝的故事。

卤味大全

卤味大全

作者:
戈非
         
¥8.00

《卤味大全》提供各种卤汁秘方,包含了畜肉、禽肉、水产、蔬菜等多种家常菜食材,款款经典,荤素并举,既有传统肉制佳肴,又有创新菜式,取材方便,简单易学,教你自己在家轻松卤出一锅十里飘香的好滋味,做出各式香醇爽口的小菜、适合全家一年四季享用,足居家烹调的优选。卤制的烹饪方式绿色健康,符合现代人要求油脂少、天然养分多的健康理念。《卤味大全》依据取材容易、制作简便、营养合理的原则来选取菜品,并根据不同人群对膳食的不同需求,以直观的形式告诉读者每道卤制品的营养功效与适合人群,指导你为家人健康配膳,让你和家人吃得更合理、更健康。详细讲解各式卤汁、卤味的材料、调料和制作要点,文字浅显易懂,图片精美、直观,让你一看就懂、一学就会。对于菜肴中的关键步骤,还配以多幅彩图加以分步详解,方便你轻松抓住重点,快速掌握。一书在手,足以让你天天都有拿手卤味上桌,轻松成为烹饪高手。

千锅百味:火锅大全

千锅百味:火锅大全

作者:
王然
         
¥8.00

《千锅百味:火锅大全》精选150多种中外火锅的制作方法,例如中国的有重庆的烧鸡公火锅、广东的海鲜火锅、北京的涮羊肉火锅、台湾的沙茶火锅等;国外的有印度的咖喱火锅、瑞士的羊奶酪火锅等。东西南北风味兼顾,古今中外,种类齐全,无论你如何挑剔,都可以找到适合自己口味的火锅。详细讲解各种火锅锅底、基础高汤、特色味碟的制作方法和技巧,同时系统介绍各类涮材的食用与搭配技巧,让你自己在家中就能根据不同的口味需要和喜好制作出高质量、高水平的火锅。花样百搭,口味万变,自涮自食,其乐融融。

这本书能让你睡得好

这本书能让你睡得好

作者:
【美】肖恩·史蒂文森,陈亚萍
         
¥16.99

《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪,预防疾病,保持活力,提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员,但在20岁被诊断患有退化性骨病,命运在他的身上画了一个巨大的问号,然而通过优化睡眠和加强营养,史蒂文森不仅治好了他的身体,还达成了看似不可能的健身和人生目标。史蒂文森分享了很多方法,帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划,学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习,以及学习健身技巧,帮你保持精神和生理上的健康。这本书能让你:皮肤更健康,外表更年轻、促进情感焕发新生,优化人际关系、降低中风及心血管疾病风险、减少意外事故发生、减少炎症、提升免疫机能,降低患癌症与感染病的风险、维持激素平衡、提升减肥速度、缓解疼痛、强化骨骼、降低阿尔茨海默病和认知减退的患病风险,增强记忆力、延长寿命。

丹麦——真实的童话国度

丹麦——真实的童话国度

作者:
世界遗产地理
         
免费

提起丹麦,你会想到什么?安徒生、小美人鱼、还是著名的乐高玩具。北欧小国——丹麦,在历史上曾经是个大国,而且历代丹麦国王的平均素质被认为是欧洲王室之中最高的。尽管丹麦人勤劳勇敢、保留着海盗时代的精神遗产,但这个昔日的欧洲强国,还是在一次次的失败之后,萎缩成一隅之地。然而,在这片狭小的土地上,却浓缩着千年来的文明精华。

随园食单

随园食单

作者:
【清】袁枚
         
¥7.80

《随园食单》,古代汉族烹饪著作。共一卷。身为乾隆才子、诗坛盟主,袁枚一生著述颇丰。作为一位美食家,《随园食单》是其四十年美食实践的产物,以文言随笔的形式,细腻地描摹了乾隆年间江浙地区汉民族的饮食状况与烹饪技术,用大量的篇幅详细记述了中国十四世纪至十八世纪流行的326种南北菜肴饭点,也介绍了当时的美酒名茶,是清代一部非常重要的汉族饮食名著。

中国居民膳食指南大全集

中国居民膳食指南大全集

作者:
尚水
         
¥8.00

现代社会,中国人的膳食结构发生了很大的变化,随着人类社会文明的进步和生活水平的提高,人们对于同自身进化和健康息息相关的饮食与健康问题越来越关注。人们的饮食观已由“温饱型”转向“健康养生型”,人们的膳食状况明显改善,儿童、青少年平均身高、体重增加,营养不良患病率下降;另一方面,部分人群膳食结构不合理及身体活动减少,引起某些慢性疾病,如肥胖、高血压、糖尿病、高血脂等生活方式病,这些疾病的患病率不断增加,已成为威胁人们健康的突出问题。

路上有微光

路上有微光

作者:
猫力
         
¥18.40

《路上有微光》是《猫力乱步》作者猫力新的作品。五年来,猫力继续在路上,陆续游走伊朗、印度、英国、墨西哥、古巴、埃及等数十国家。她将所见所闻,浓缩成九个暖心诗意的故事。在这些故事里,有伊朗卖地毯的小伙子与北京姑娘的爱情故事;有伊斯法罕为人写诗的诗人;有恒河边的苦行僧;有在土耳其搜集陨石碎片,制作项链与工艺品的姑娘;有和埃菲尔铁塔恋人;有妻子因为想念死去的丈夫,在丈夫常去的河边钓鱼,结果钓到一条大鱼的梦幻故事……每个故事,都像是一束照亮猫力旅途的微光,给人以继续前行的温暖与勇气。

看人下菜碟儿:名菜典故十二讲

看人下菜碟儿:名菜典故十二讲

作者:
阿布老师,林老师
         
¥22.99

本书是小学生中学生的历史类课外读物。作者选取了教材中的重要历史人物,比如苏轼、屈原、李白、项羽等12个历史名人,用生动浅显的语言,讲述了他们的故事,并从中引出了与之相关的12道菜。这12个故事,把历史真实地融入到我们的日常生活里,体现在我们的餐桌上。让学生在每日饭食中,学到历史、体验历史。

你可以跑得更快

你可以跑得更快

作者:
【美】皮特·普菲青格,【美】斯科特·道格拉斯,李俊
         
¥35.99

本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素:训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练,8套针对不同周跑量的周期性训练计划,4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。无论你是在准备马拉松首秀,还是打算突破个人最好成绩,都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。

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