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深度营养

深度营养

作者:
【美】凯瑟琳·沙纳汉,【美】卢克·沙纳汉,马冬梅,王芳
         
¥46.80

你是不是被过敏、糖尿病、偏头痛、脂肪肝等慢性疾病困扰,生活质量急剧下降? 你有没有发现,现在的儿童经常牙齿不齐、视力不好,肥胖、多动症和自闭症的患病率一路飙升? 其实,这些问题都和饮食脱不了干系!近年来营养学前沿研究结果揭示,现代人疾病丛生的根源就是不健康的饮食结构对基因表达的危害。至于有效缓解症状、重塑我们及后代强健体质的秘诀,就藏在我们身边的传统饮食中。 这是一本带你深入了解饮食、基因与健康之间关系的书,它能帮助你重建科学的饮食结构。书中探寻了传统饮食习惯中深藏千年的智慧,提炼出世界各地传统饮食的四大支柱——带骨肉类、动物内脏、发酵及发芽类食物、生鲜食品。丰富的现代科学研究成果证明,这些食物经历了漫长进化过程的筛选,它们富含基因所需要的营养物质。只需要经过合理的膳食调整,均衡地摄入健康的传统食材,就能够满足基因的需求,循序渐进地实现强身健体、延年益寿和抵御疾病的目标,大幅提升生活质量;还能把健康的基因完整地传给下一代,让他们带着高颜值、高智商和充满活力的身体,赢在起跑线上。

大忙人的30分钟快手餐

大忙人的30分钟快手餐

作者:
【日】笠原将弘,高詹灿,余明村
         
¥29.40

《大忙人的30分钟快手餐》是一份给都市大忙人的快手菜制作指南。30分钟内可做出两菜一汤,快速抚慰上班族的一日疲惫。日本料理研究家、人气名店“赞否两论”主厨笠原将弘亲授,用制作简单、营养均衡且搭配灵活的美味日式套餐,在忙碌生活中犒赏自己和朋友。全书介绍4类日式经典套餐的制作方法和技巧,包括简单易学的基本套餐、健康营养的夜宵套餐、丰盛精美的宴客套餐和口感丰富的单人锅料理,轻松易学且疗愈身心。

风味人间

风味人间

作者:
陈晓卿
         
¥40.80

地球上多元的风土,孕育出多彩的食物,以古老的方式、静默的力量,帮助我们在日趋雷同的日常生活里辨认对方,看清自己,寻找慰藉。导演、美食家陈晓卿及团队厚积薄发,关注精深的美食世界,触及广泛人群的美食情结,挖掘深度与广度兼具的创作题材,推出纪录片《风味人间》。本书为同名授权书籍。全书从“山海之间”“落地生根”“滚滚红尘”“肴变万千”“江湖夜雨”“香料歧路”“万家灯火”七大主题出发,勾勒出恢弘的中华美食地图,从国际视角观察舶来物种对中华美食的影响,对比中西烹饪食物的认知与塑造,审视食物在不同地域之间的流变及其后蕴含的情感互联与文化交融。

调香师日记

调香师日记

作者:
【法】让-克罗德·艾列纳,张乔玟
         
¥28.80

投身香水创作这一行将近五十年,爱马仕专属调香师让-克罗德·艾列纳不只是位记忆精湛的匠人,更是位艺术家。从各种气味中物色新的面貌,让他得以沉迷在实验与新发现的趣味之中。 艾列纳说:“我要用寻常气味让人惊叹不已。”他把日常生活的所见所思诉诸笔端:漫步花园、市集,在工作室实验,欣赏爵士乐、浮世绘、中国书画,等待蓝色鸢尾花开,参与香水发布会……用一整年的日记,记录一场关乎嗅觉的旅程,揭露唯有调香师才能破解的密码。艾列纳简洁的文字,记录了他在日常生活与旅行过程中获得的触动与思考,也分享了他运用符号唤起气味,用故事来铺陈延展香水,创造不同的气味幻想之法门。这本日记集结了他别具观点的嗅觉经验的结晶,同时领我们进入充满想象的气味宇宙,窥见大师级的创意心灵。书中收录二十余种自然气味配方摘要,供读者自行赏玩。

怦然心动的人生整理魔法·实践解惑篇

怦然心动的人生整理魔法·实践解惑篇

作者:
【日】近藤麻理惠,颜尚吟
         
¥18.99

真正的人生,从整理之后开始!1000万册畅销书帮你终结“整理不完”的噩梦!《怦然心动的人生整理魔法·实践解惑篇》是一本帮助人们终结永远也整理不完魔咒的生活美学书。什么是“怦然心动的感觉”?“不心动又必需的东西”的真正用处是什么?“看似无用的心动物品”呢?衣服应该怎么叠,厨房应该怎么整理?有图就好了。整理中为家人的东西感到焦虑时,该怎么办?整理中感觉“看不到终点,受到挫败”怎么办?如果你有这些疑问,近藤麻理惠会在本书中为你逐一解答。如果前一本是为了打破以往的整理误区,树立正确的整理心态,提倡先“丢弃”这个动作,那么这一本则侧重如何在丢弃“不令人怦然心动”的物品后,创造理想的居家空间,过上怦然心动的生活。书中除了新增多幅插图详解叠衣服、收拾物品,还专门用一章重点解读厨房空间的整理,并且给出了在整理过程中如何与家人及其物品愉快相处的建议。

找回生活的仪式感

找回生活的仪式感

作者:
侯聪
         
¥18.99

本书主要从妆容、情绪管理、旅行、养宠物、身体调理、健身等几个方面,讲述女性在生活的方方面面如何保养和科学讲究时尚,本书稿从护肤、彩妆、运动、心理健康等方面介绍了各种实际的方法和需要注意避免的误区,从健康、科学的角度唤起职业女性对生活和身体的重视。为读者打开时尚新观念。

走路瘦肚

走路瘦肚

作者:
【日】川村昌嗣,刘晓燕
         
¥22.99

《走路瘦肚》以走路瘦肚为核心,针对没有耐力也不愿意花费过多时间的读者群,川村昌嗣发明的这种方法。运动者在走路时,配合走路的幅度和频率,控制腹部肌肉做收腹、挺肚的动作。这套方法的亮点并不仅仅在于不反弹,而是有效利用上下班通勤、排队和洗澡等空余时间,进行肌肉锻炼。利用此法,膝盖疼、腰疼也能进行训练——这个方法适用的人群非常广,也不受空间、时间的限制,对于工作繁忙的都市白领,身体欠佳的中老年,都同样适用。川村昌嗣医师运用长期的从业经验,系统总结平生所学,研究出这套运动疗法和饮食疗法相结合的方法。《走路瘦肚》最大的特点不在于革新,而在于除旧——“走路瘦肚”并非全新的瘦身捷径,而是对旧习惯的重新审视。比如走路时宁可小步溜达也不大步快走,比如吃东西快且喜欢边吃边做其他事情,川村指出,改变观念比雷厉风行更重要,走路时大步快走,吃东西多嚼几次,想象口中的食物是花费高昂的顶级料理、慢慢品味……把日常动作变成训练,重新审查以往的习惯,就能达到瘦身的效果。

你们中国好有趣:一个德国人的中国印象

你们中国好有趣:一个德国人的中国印象

作者:
【德】Manfred Görk,唐卓娅
         
¥12.00

在本书中作者将讲述自己通过观察所了解的情况,包括前往中国和在中国旅行可选择的形式、交通工具、住宿方案、餐饮、购物以及通讯等,您将会在其中读到我个人的一些推荐方案。这一章要给您提供一些建议,帮助您在中国停留一段时间。

人活到极致,一定是素与简Ⅱ

人活到极致,一定是素与简Ⅱ

作者:
【日】山口势子,李玲
         
¥23.99

我们每一天努力工作、用力生活,却总在不知不觉间遗失了什么。当买买买的不断膨胀的物欲,已经不能给我们的内心带来快乐和满足时,不妨尝试一下,素简带给我们的自在和喜悦。只需将想法稍微转变,生活就会发生愉悦变化。物品与生活都不做囤积,一身轻松,这是“小山流派”的头脑心灵整理方法。本书在第一部的基础上新增育儿整理、夫妻关系整理、头脑心灵整理等心灵减负篇。超级实用的减法生活指南,让你从此简而美地活!这是一本充分融入了山女士极简生活价值观的书,希望对您有所启发。

北欧,凛冽的世界尽头

北欧,凛冽的世界尽头

作者:
马蜂窝,王家敏
         
¥41.88

历经十几个小时的航行,你终于行走在北欧的大街上,但很快你会发现,身边的北欧人个个“面色冷漠”,几乎没有谁会因为你的东方面孔而表现出好奇。他们克制疏离,排队等公交时人与人相隔两米,公共场合中相邻的座位永远只坐着一个人——比起与陌生人并肩而坐,他们宁肯远远站在别处。“北欧尴尬症”真实地存在着,却又在某些时刻消解了:他们喜欢与亲人朋友彻夜长谈,在音乐节喝酒聊天,邀请好友蒸裸体桑拿,再一起跳进冰冷的湖水中。冷漠与热情,阴郁与善良,这些极致的矛盾不仅属于北欧人,更广泛存在于北欧的每个角落——漫长的极夜,珍贵的夏天,冰雪童话和荒凉苔原,朴素又温润的极简设计,城市被绿荫与河流包裹,线条硬朗的建筑里永远通透温暖……《北欧,凛冽的世界尽头》,通过27位长居北欧的作者的眼睛,还原了这片极北之地的神秘和日常。你将知道,越是荒蛮的原野上,越有着生活的热望。

山家清供:人间有味是清欢

山家清供:人间有味是清欢

作者:
【宋】林洪,费勇
         
¥23.99

费勇老师蛰伏两年,精心策划了这套的以生活方式为主题的mook杂志书——“生活榜”系列。本书为“生活榜”系列的第二本,以解读古代生活美学经典《山家清供》为线索。《山家清供》是一本菜谱,同时又是一本中国生活美学的经典,作者林洪写的都是平常饭菜,却以隽永的文字写了饮食、养生、文学、历史等方方面面的知识,更写出了生活的态度,以及生活的艺术。

拉伸:适合全家人的健身与运动

拉伸:适合全家人的健身与运动

作者:
杨克新
         
¥17.99

《拉伸:适合全家人的健身与运动》采用图文结合的方式,讲解了拉伸的原理、方法和技巧,并简要介绍了当前流行的拉伸技术,针对不同的常见运动,比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等,介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作;针对日常家居休闲,根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求,详述了简单、科学、有效的拉伸技巧,同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法。

茶与健康

茶与健康

作者:
静清和
         
¥17.99

本书以中医的视角系统思考,从生化的层面深入剖析,层层抽丝剥茧,把茶与饮茶真实、本质的一面,通过证据链条,力求准确无误地表达出来。通过系统梳理历代中医文献,澄清历史迷雾,厘清茶亦食亦药的发展脉络,并从茶的起源、制作技术的发展、不同时代的品饮方式等诸多方面,对六大茶类进行了深入探讨,以便寻找出茶性的变化规律及对人体健康造成的种种影响。经过对古往今来煮茶、煎茶、点茶、泡茶等品饮方式的探究,从本质上理清了各种饮茶方式之间的发展脉络及相互影响,并对不同的饮茶方式,进行了具体地比较分析。同时,定性定量地提出了有据可查、审慎合理的健康品鉴方式与饮用标准。以翔实准确的数据,引导大家如何去选择适合自己的茶,怎样健康、理性地去喝茶?

暖心小食光(佛系饮食经)(套装共7册)

暖心小食光(佛系饮食经)(套装共7册)

作者:
【日】后藤由纪子,梁子庚,【美】温斯洛·杜朵,【意大利】卡洛·佩特里尼,【美】T·柯林·坎贝尔,【美】霍华德·雅各布森,叶怡兰,吴欣儒,安徙,路媛,林欣怡,赵若曦,谭永乐,陈玉凤,袁媛
         
¥209.28

《暖心小食光(套装共7册)》包括了《厨房越小,做饭越好》《总有一顿饭值得你亲力而为》《塔莎奶奶的四季食谱》《慢食,慢生活》《救命饮食2》《红茶经》《两个人的小厨时光》七册书。教你如何用简单的器材和食材烹饪出暖心又暖胃的美食,享受佛系慢生活。《厨房越小,做饭越好》在一间不足5平方米的小厨房里,后藤由纪子每天为一家四口做三顿饭,一做就是15年。在这本小小的书里,后藤由纪子与我们分享了小厨房也能自得其乐做大餐的秘诀。《总有一顿饭值得你亲力而为》在一生中,总有一顿饭,会让你亲力而为。或是为了安慰孤独的自己,或是为了生命中的另一半,或是为了无话不谈的好友知己,或是为了亦商亦友的生意伙伴,亦或是为了举办无拘无束的好友Party……不同的时刻,不同的食谱,总有一个时刻,你想要为之准备一顿“丰盛”的餐食,从中体会到亲自下厨之后被带来的那份乐趣与感动。《塔莎奶奶的四季食谱》举世闻名的塔莎奶奶——塔莎·杜朵(Tasha Tudor)用她甜美清新的插画和精致简单的生活方式,迷倒了许多粉丝。这本食谱书中对饮食文化和家庭生活的记述,准确还原了塔莎奶奶的艺术与人生。这些“人生的收据”(她对食谱的称呼)也让我们从中窥视到塔莎奶奶的哲思。“凡是节制”,她如此说到,然后大笑,“除了园艺”。《救命饮食2》是美国营养学家坎贝尔教授所著的《救命饮食》的续篇。通过阐述遗传学与营养学之间的关系,疾病与营养学之间的关系,抗癌方面的研究,以及美国社会大环境对营养学方面的反响,进一步研究表明,解决人类健康问题与每天吃进嘴里的“天然食物”息息相关。《红茶经》系出正山小种的金骏眉,为何创造惊人天价,并拯救了沉寂多年的武夷山茶区?大吉岭庄园年年飙高价,度为何却日益“绿化”?从OP、BOP、FBOP到SFTGFOP……如何破除茶叶等级的商业包装迷雾?

跑步生活

跑步生活

作者:
李赫
         
¥38.00

本书围绕女性跑者关心的健康和美丽,讲述励志感人的跑步故事,简单易学的跑步瘦身课程,预防运动伤害的保健知识,健康时尚的跑步潮人穿搭,不怕长胖的饮食和营养指导,是跑步爱好者的全方位指南。

上班族拉伸手册

上班族拉伸手册

作者:
杨克新
         
¥17.99

《上班族拉伸手册》主要针对都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部等的酸痛症状,收纳了简单实用的拉伸内容,介绍了一整天的拉伸计划,包括起床、上班、午休、下班、散步等时间段的简单拉伸动作介绍和图示。让你充分利用零碎时间和空间,巧用墙壁、椅子等道具,随时随地运动起来。不管你是“无法维持运动习惯”的人还是“虽然想运动,却一直挪不出时间来”的人,只要你在乎自己的健康,就可以现在开始学做拉伸,进而培养自己的运动习惯,保持青春活力。

睡不着、睡不好,都有救

睡不着、睡不好,都有救

作者:
刘松青
         
¥10.80

健康的睡眠有助于人消除疲劳、恢复体力、防御疾病,还能促进发育、提高智力、延长寿命。然而,随着现代社会生活和工作节奏的加快,越来越多的人出现了睡眠质量下降乃至失眠的状况。睡眠影响着我们的学习、工作和生活,关乎我们的身体健康,因此我们必须予以重视。

玩命旅行

玩命旅行

作者:
刘文
         
¥14.99

行程10000公里,骑行7000公里。耗时9个月,穿越11个国家:越南、柬埔寨、泰国、印度、埃塞俄比亚、肯尼亚、坦桑尼亚、马拉维、莫桑比克、津巴布韦、南非。旅行让作者重新思考人生,让他穿越时空感知玄奘的勇气,让他惊叹吴哥窟的宏伟壮丽,也让他不禁同情经济制裁后的萧条。作者拒绝走马观花似的浏览,也并不追逐繁华的大城市和舒适的旅行环境,他住在当地人家中,一边打工一边继续前进的行程。正因如此,他才能更深刻了解每个国家,体验不同的社会文化,与形形色色的人交流,也才有了一次次或惊险或惊喜的难忘奇遇。

如果我们的语言是威士忌

如果我们的语言是威士忌

作者:
【日】村上春树,林少华
         
¥21.99

《如果我们的语言是威士忌》是村上春树与夫人村上阳子游览苏格兰艾莱岛、爱尔兰的游记,配有阳子拍摄的彩色风景照片40幅,让你看到村上春树在苏格兰玩滚球游戏的身姿。因为游记中所记述的地方都是两人共同游历的。这些照片使村上春树的文字更增添了一分生动美妙的色彩。这对夫妻的搭配真可谓是“珠联壁合”。内容除描绘风光外,重点讲述了当地特产的纯麦芽威士忌的原料、生产以及品尝、饮酒风习。村上春树用他的文字带着我们踏上他独特视线的异国之旅。那异国的风土人情,远方香醇的威士忌,在他的笔下缓缓流出,流入读者心中,沁人心脾。

瑜伽基础课

瑜伽基础课

作者:
【印】室利·阿罗频多,刘霞
         
¥11.99

《瑜伽基础课》为印度瑜伽之父——室利·阿罗频多的代表作,书中不仅介绍了瑜伽的基本知识,能够让人较快地了解印度瑜伽修行的梗概,更能切身体会到这位瑜伽大师的学思历程,体会作者一生练习与教学的心得。《瑜伽基础课》全面系统地阐述了瑜伽的原理以及修行方法,无论你是瑜伽的门外汉,还是已有瑜伽基础,想再深一层地探索这门整体学问,这本书都能起到指导作用。《瑜伽基础课》是室利·阿罗频多一生练习与教授瑜伽经验的总结,代表了瑜伽修行中较高层次的内核和思想,是瑜伽运动中的精华总结。

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