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好好吃饭:无须自控力,三观最正的瘦身指南

好好吃饭:无须自控力,三观最正的瘦身指南

作者:
【美】布莱恩·万辛克,卢屹
         
¥31.20

本书作者布莱恩·万辛克博士被尊称为“食物界的福尔摩斯”。穷其一生都在研究一件事:到底是什么因素让我们吃下了过多的食物。他的实验过程严谨而又妙趣横生,而研究结论出人意料却又让人恍然大悟。这些研究让他在营养与健康领域获得了世界性的声誉,并帮助全球海量读者显著减轻了体重。既然体重是不知不觉涨上去的,就该不知不觉降下来。靠坚强的意志很难减肥,而对外部环境进行微小的改变,就能让你轻松瘦身。本书将颠覆你对食物的看法,无论你身处何时何地,只要你想大快朵颐,书中提到的真相,都能潜移默化地让你作出更合理的决定。翻开本书,获取布莱恩·万辛克博士的一整套可行性建议,你只要能做到其中的3个细节,即可在一年之内降低20斤的体重。这对大多数人来说毫无难度,你现在就可以憧憬自己瘦身后的形象了。

面对久病家人的勇气

面对久病家人的勇气

作者:
【美】巴里·J.雅各布斯,【美】茱莉亚·L.迈耶,薛玮
         
¥21.40

充满智慧和同理心的专业指导,帮助我们培养心理的弹力和韧性,让面对久病家人的你得到温暖的慰藉和支持!面对失智症的父母、中风的另一半、罕见疾病的孩子……作为看护人,往往心力交瘁,在艰辛的付出中,失去了自己的生活。家中的照护者是生活中最常被忽略的对象,就算感到疲惫、焦虑、怨恨,也只能咬牙默默承受。这是一条艰辛的漫漫长路,每一位在某个时刻承担起照护职责的人,都会面临如下问题的考验:◎ 面对康复希望渺茫的家人,如何处理自己的负面情绪?◎ 把家人送到专门的看护机构让护士来照顾,这样的念头有错吗?◎ 因为照顾老人,兄弟姐妹间常常会闹矛盾,该如何化解?

学会呼吸:重新掌握天生本能

学会呼吸:重新掌握天生本能

作者:
【爱尔兰】帕特里克·麦基翁,李相哲,胡萍
         
¥28.80

换气过度或呼吸过多,竟也是一种病,由此引发的焦虑、哮喘、鼻炎、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验,整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘,更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员,帮他们缓解哮喘、鼻塞等呼吸系统疾病,增强代谢功能,改善身体疲劳,解决睡眠和体重问题等,使他们的整体健康状态得以恢复提升。本书立足科学,图说翔实,个案丰富,还设置了自测部分和针对性的训练方案,是值得融入日常生活和锻炼的健康呼吸妙招。

谈“心”:中医名家十讲

谈“心”:中医名家十讲

作者:
朱惠蓉
         
¥24.99

中国传统医学中,蕴含着丰富且系统的调心、养心、疗心的思想、理论和技术,本书编者汇集了多位中医学专家,以10个讲座的形式,荟萃了他们对人类心身关系、心理世界和心理问题的认识,对《易经》《黄帝内经》《伤寒论》等经典著作中关于心身问题的解读,以及对现代心身问题解决的建议。本书立足传统医学,茹古涵今,闳中肆外,对中西医临床工作者、心理治疗师、心理咨询师和中医心理研究者、爱好者都有启发和借鉴作用。

酸痛拉筋解剖书:你的私人拉筋保健指南

酸痛拉筋解剖书:你的私人拉筋保健指南

作者:
【澳】布拉德·沃克,郭乃嘉,牟延晨
         
¥36.00

本书以基础解剖学及人体生理学为基础,科学阐释了拉筋运动的原理与技巧,结合身体柔软度训练方法,全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者,读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元,不仅配有清楚的姿势图解,对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示,同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。

健康的逻辑

健康的逻辑

作者:
杨秉辉
         
¥19.99

本书以一篇篇小品文的形式,介绍了日常生活中那些看似平常却与我们的健康息息相关的生活行为,倡导人们通过调整生活习惯为自己的健康加分;同时,书中系统性梳理了心脑血管疾病、糖尿病等几大常见慢性疾病的防治要点。

给忙碌者的健康知识(全套共8册)

给忙碌者的健康知识(全套共8册)

作者:
【德】朱莉娅·恩德斯,贾大成,王勇,宋雷,邹玉宝,曲黎敏,任黎明,温建民,叶建新,钱为
         
¥99.99

特邀中华医学会消化分会专家医生,不只教你怎么吃,更从饮食、作息、运动、心理、卫生5大方面教你轻松调养,身体健康!套装包含:《急救,比医生快一步》《如果医生得了肠胃病》《如果医生得了高血压》《肠子的小心思》《只有男科医生知道》《趁着年轻养脊柱》《曲黎敏精讲黄帝内经一》《曲黎敏精讲黄帝内经二》。

你想知道的特别有效的低碳饮食方案

你想知道的特别有效的低碳饮食方案

作者:
【美】米尔萨德•哈西奇,赵育民,缪翎婧
         
¥12.99

"探索:如何通过低碳饮食最终减肥——即使你有50、75、100,甚至150磅要减!警告:这本书可能会让你生气,但那是值得的。如果你认为自己对减肥了如指掌……问问自己……为什么还超重?已经警告过你了!我有一个问题:我真的受够了那些认为人们不能减掉50、60、70、80甚至100磅的书。当你做出更糟糕的假设:你减不掉150磅或更多时,我也不知道有多少人被冷落了。你看,在我这块,所谓的“奇迹”发生了,人们一直都能减掉这么多体重。它的光荣之处在于:这不是奇迹,这是科学。例如,没有人告诉超重的人瘦素(一种调节饥饿的激素)是怎么回事时,怎么能责怪他们没有减肥成功呢。超重的人通常会有严重的瘦素功能障碍,但你最近一次听到《女性世界》或《第一》杂志谈论这个问题是什么时候?我的观点很精确。我们不能一开始就为肥胖危机哭诉,却不提供解决方案。我准备好了,我愿意并且能够做出合理的指导。你唯一需要做的就是敞开心扉读这本书。在人们一再向你保证你能减肥之后,要做到这一点并不容易。当减肥未达目标的时候,你会怀疑,这合情合理。我没意见,我是来帮忙的!你的使命:打破那些枷锁,开始你渴望的生活!减肥和健康生活特效低碳解决方案,是一本旨在让你朝着积极方向前进的书。这是一本诚实的书,介绍了一些概念,提供了更多的查找线索。我想把科学、常识和对真实世界的观察融合在一起。准备好行动了吗?组织起来了吗?回归正轨了吗?你可能还没有意识到,这书适合你。下载:减肥和健康生活特效低碳解决方案你如果看了这本书,会学到:-健康减肥所需的饮食、运动和生活方式变化的最佳组合-初始锻炼计划的最佳方法(是的,即使你有150多磅要减!)-为什么你不应该盲目地创立低碳饮食计划(是的,我的目标是疯狂的阿特金斯!)-设计一个适合于你的实际的食物计划和方法,而不是那些你必须打破的寻常玩艺。-如何找到一个真正负责任的伙伴,而不只是一个拒不告诉皇帝他没有穿衣服的人。(是的,再生气一次。你需要这个部分!)你想知道更多吗?

伴你一生的睡眠指导书

伴你一生的睡眠指导书

作者:
【英】爱丽丝·格雷戈里,刘可澄
         
¥14.99  ¥27.00

这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年,睡眠永远陪伴我们,它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色,更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验,就心理学及行为认知方面,分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论,阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外,书中不只分享了各种助眠的小妙招,拯救逐渐失去控制的自主睡眠,也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。

糖尿病的美食:104 种降糖食品大揭秘

糖尿病的美食:104 种降糖食品大揭秘

作者:
刘新民,案伶
         
¥38.00

《糖尿病的美食:104种降糖食品大揭秘》是一本权威的糖尿病科普书,由临床一线的资深专家们编写,《糖尿病的美食:104种降糖食品大揭秘》像糖尿病专家一样专业,教会糖尿病病人管理好自己的饮食。《糖尿病的美食:104种降糖食品大揭秘》的内容非常丰富,教给你如何控制血糖、如何科学地丰富你的餐桌、如何计算每日的摄入热量、如何搭配每餐的饮食。《糖尿病的美食:104种降糖食品大揭秘》介绍了104种降糖食品的性味归经、食用宜忌、营养成分和食疗作用。《糖尿病的美食:104种降糖食品大揭秘》中有200余种食谱,包含主食、副食、饮品和水果,让您的饮食不再单调。

董氏奇穴按摩刮痧法

董氏奇穴按摩刮痧法

作者:
王敏,石金芳,王慧杰
         
¥38.00

近年来,董氏奇穴以其神奇疗效蜚声国际,在海内外针灸学术界形成了极大的影响。董氏之医术,浩如翰海,深若渊壑,精通掌诊、重视辨证论治,往往治疗不同病患,所针部位相同,而收效良好;取穴灵活机动,虽有定穴并无定点,常就病变反应取穴。本书作者长期研究董氏奇穴,并应用其进行按摩、刮痧的治疗,取得很好的效果。本书系统介绍了常用董氏奇穴的刮痧、按摩应用,重点介绍了常见疾病董氏奇穴取穴、刮痧、指压方法等。配有图片和按摩动作。

望舌诊病挂图:附说明书

望舌诊病挂图:附说明书

作者:
周幸来
         
¥20.00

《望舌诊病挂图(附说明书)》,本书为挂图形式,配以说明书。 在挂图的上半面放舌部反射区图,下半面放40幅典型的可以反映疾病的舌部病例图像,附有简单的文字介绍。配上说明书,说明书将介绍望舌诊病基础、望舌健康预测、望舌疾病预测等内容。

望手诊病挂图:附说明书

望手诊病挂图:附说明书

作者:
赵理明
         
¥20.00

本能线 也称生命线,就是由手掌虎口中央起点,自然走向手腕之处将大拇指围起的掌褶纹线。如果有标准的本能线,说明此人体质健康、活力强、能长寿。若本能线上有叉纹、障碍线,提示有大病先兆。脑线 也称智慧线。就是由手掌虎口中央走流到掌中,至无名指中垂线处。如果有标准的脑线,表示此人聪明,精力充沛,心情愉快,健康活泼。若脑线上有岛纹、脑线过长或过短,提示心血管、智力、脑神经系统以及头部方面疾病信号。

哈达瑜伽精义

哈达瑜伽精义

作者:
【印度】斯瓦米·韦达,石宏
         
¥11.40

瑜伽有多种门派,可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈达瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的体动瑜伽,即哈达瑜伽。哈达修炼主要在于开发大脑、肌体、内心。在我们想象中,哈达瑜伽大师应该是身轻如燕、气脉调和、健康无病的吧?事实上确是如此。不过斯瓦米韦达却是特例:心脏动脉血管几乎完全堵塞,有三十多年的糖尿病史,脊椎有五节严重受损。但他打起坐背脊挺直,纹风不动。他每天连续几个小时写书不辍,而奇特之处是他的心境一贯完全不受身体的拖累。斯瓦米·韦达编著的《哈达瑜伽精义》的主要章节根据斯瓦米韦达历年来以“哈达瑜伽”为题的授课录音加以整理翻译而成,其中大部分内容为初次出版。

防病如防敌:守护健康人生

防病如防敌:守护健康人生

作者:
岳全发
         
¥48.00

随着科技的进步和社会的发展特别是人们的生活方式和生存环境的改变,致使健康危险因素不减反增,各种慢性病大举入侵。多重的健康危险因素已经成为威胁人类健康的最大敌人,走向“井喷”的慢性疾病已经成为戕害人们健康的重要元凶。因此,改变以疾病为中心、治疗为主的传统模式,建立以健康为中心、预防为主的新模式,必然是医学事业发展的唯一正确方向。预防疾病和健康促进才是解决现代健康问题的核心办法和必由之路。基于上述思考,作者策划编写了此书。全书共设八章,大体分为四个板块。第一板块从发现问题入手,介绍了威胁人类健康的主要问题;第二板块从分析问题出发,提出了控制健康风险的基本方略;第三板块从解决问题发力,论述了促进健康落实的行动方法;第四板块从深化问题落脚,探讨了走向健康长寿的圆梦之道。本书以亚健康(欲病)和健康(未病)人群的防病养生保健和自我健康管理为主线。综合运用军事谋略理论、科学养生方法和现代管理理念,并结合作者自我健康管理实践,从全新的视角,独到的思维,为您的健康出谋划策。

精准瑜伽解剖书(套装共2册)

精准瑜伽解剖书(套装共2册)

作者:
【美】瑞隆,牟延晨,李岳凌,黄宛瑜
         
¥105.60

本合集包括:《精准瑜伽解剖书1:流瑜伽及站姿体式》、《精准瑜伽解剖书2:身体前弯及髋关节伸展体式》2本。《精准瑜伽解剖书1:流瑜伽及站姿体式》简介:本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先,本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中,之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽,就是从这些基础姿势入门的,通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉,打开髋部和骨盆,日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。《精准瑜伽解剖书2:身体前弯及髋关节伸展体式》简介:腰部、骨盆与髋关节是人体动力的主要来源,也是平衡与稳定能力的枢纽。本书延续第一册的形式,以细致的骨骼肌肉解剖图,配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式。从柔软腰部活动,再向下引至膝盖、脚踝,也可以向上经由腰椎、胸腔、肩关节和头颈部位,帮助读者展开整体连贯的活动。书中以展开髋关节的体式和身体前弯这两个主要部分介绍各种瑜伽的体位,对于整个身体肌肉骨骼系统的活动度与稳定度都有莫大益处。

你不懂内衣

你不懂内衣

作者:
于晓丹
         
¥6.99

一部内衣的发展史其实正是女性解放自己、尊重自己的历史。文胸发展到今天,早已不仅仅是出于卫生和保护的目的,让女人内心感觉更美好反而更为重要。即使穿在被人看不见的“里面”,也能让我们时刻感受到“为悦己而容”的满足感。内衣,至少包括五种类型,文胸和内裤只是其中的两种,其他还有睡衣、家居服等。书中更是介绍了调整型内衣、运动内衣、特殊时期内衣等内容。让你在了解内衣的基础性知识的同时,学会穿戴搭配、清洁收纳等,更有关于身体护理的内容。

我艾我灸:艾灸治疗常见病

我艾我灸:艾灸治疗常见病

作者:
张新成
         
¥39.80

艾灸有良好的养生保健作用,用艾灸法预防疾病,延年益寿,在我国已有数千年的历史。艾灸有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用,可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病,尤其对肩周炎、颈椎病、糖尿病、腰腿疼痛、前列腺炎、妇科疾病等有很好的疗效。

糖尿病防治随身书

糖尿病防治随身书

作者:
关玉峰
         
¥16.80

本书以患者疑问为引点,引出疾病相关的知识。运用最简单、最通俗易懂的方式进行编写,使读者与图书产生“互动”,病例一目了然,知识易学易用。内容主要包括:糖尿病的基础知识、糖尿病的并发症、糖尿病的监测和诊断、糖尿病的饮食治疗、糖尿病的运动治疗、糖尿病的药物治疗、糖尿病的其他疗法、糖尿病的预防与护理。

防癌抗癌怎样吃:营养世家的食养食疗之道

防癌抗癌怎样吃:营养世家的食养食疗之道

作者:
谢文纬,李瑞芬
         
¥42.00

本书主要包括防癌抗癌饮食知识的介绍,老年人营养常识和独具中国特色的东方食养食疗学三方面内容,本书作者为国内知名的中医肿瘤专家谢文纬医生与其被公认为“营养泰斗”的九十多岁高龄的健康老母亲。从内容到作者,都是实属难得之作。本书读者对象广泛,尤其适合中老年人以及关注防癌抗癌知识的人阅读。

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