畅销榜

订阅榜

肥胖病饮食与防治

肥胖病饮食与防治

作者:
严锴
         
¥3.99

随着人们生活水平的不断改善和提高,肥胖已经成为一种非常普遍的社会现象,并已受到人们的广泛重视。国际医学界已经公认,肥胖不是一种状态,而是一种疾病。肥胖实际上是一种多见于生活条件较好人群中的营养不良性疾病。本书主要包括肥胖病的医疗常识、日常保健和饮食保健等内容,通俗易懂,融科学性、知识性、可操作性一体,是广大读者用以预防和治疗肥胖病的良好读本。

德式无器械健身

德式无器械健身

作者:
【德】英格·弗洛伯斯
         
¥29.88

想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,最有效的运动工具是我们的身体!本书以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。

明年更年轻:运动赋能篇

明年更年轻:运动赋能篇

作者:
【美】克里斯·克劳利,【美】亨利·洛奇,王金
         
¥25.20

很多人还没有意识到:变老并不意味着衰退,衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动,你就可以拒绝衰退,一直过着健康且精力充沛的生活。《明年更年轻》系列图书出版以来,书中基于进化生物学的关于衰老的认知革命,不断被科学研究所证明, 数以百万计的读者热切期盼着一份权威的日常运动手册。有鉴于此,《明年更年轻》的两位作者,联合美国顶级运动教练比尔·法布罗西尼,运用最新的运动科学,为读者打造这一套运动计划。唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号,逆转生物时钟。本书倡导每周运动6天,其中4天做有氧运动,2天做力量运动,对运动项目和日程安排提供了建议。书中引入革命性的10分钟热身运动,以及力量训练中25个基础动作的完全图解,对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微,方便读者按图索骥,高效达到运动目标。本书与《明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》配合阅读,效果更佳。

李小龙技击法

李小龙技击法

作者:
【美】李小龙,【美】水户上原,钟海明,徐海潮
         
¥40.80

本书是一代功夫之王李小龙的存世遗稿,由李小龙遗孀琳达女士和《黑带》杂志创始人水户上原整理而成,凝聚了一代功夫之王李小龙毕生的武学精要。全书共分四个部分,从基本功训练、技法训练、实践技术、自卫术四个方面全面而详尽地展示了李小龙独创的截拳道技战术体系,可谓当今世界上最经典、权威的截拳道专著和训练教材。本书中介绍的技法动作皆配有世面上极为罕见李小龙真人示范照片,让读者在阅读时如获李小龙亲身指导。本书自1977年首版以来,在武术爱好者中好评如潮,一直被公认为含金量最高的李小龙武学名著。此次的全新完整版采用先进的数码修复技术完美解决了老照片清晰度不高的问题,完整地再现了宗师李小龙搏击中的英姿。

李小龙健身法:肢体表达的艺术

李小龙健身法:肢体表达的艺术

作者:
【美】李小龙,【美】约翰·里特,温戈,杨娟
         
¥36.00

本书编者约翰·里特通过整理编辑李小龙个人笔记、书信、读书札记、日记等,带领我们窥见其修炼、塑造以及调整形体的确切方法,体会他博学广记、科学钻研与实践的求问精神。《李小龙健身法》一书中所展示的内容,都来自李小龙本人正宗的训练理念。书中分别收录他在肌肉、力量、柔韧性等方面的训练计划,也有针对身体特定部位的专项训练、综合整体性、循环性及20分钟日常训练计划,为读者提供整体健身和健康生活的参考。此外,书内还列出李小龙的营养饮食安排,展示他每日都可以保持良好状态的秘方。李小龙是一位领先于时代,又能影响万千后代的传奇人物,希望各位读者能够通过本书领悟他的哲艺和精神,在漫漫人生旅途中永不止步,攀上巅峰。

李小龙遗作:你从未见过的功夫之王(套装三册)

李小龙遗作:你从未见过的功夫之王(套装三册)

作者:
【美】李小龙,【美】约翰·里特,【美】水户上原,温戈,杨娟,钟海明,徐海潮,刘军平
         
¥96.00

《李小龙健身法》:本书编者约翰·里特通过整理编辑李小龙个人笔记、书信、读书札记、日记等,带领我们窥见其修炼、塑造以及调整形体的确切方法,体会他博学广记、科学钻研与实践的求问精神。本书中所展示的内容,都来自李小龙本人正宗的训练理念。书中分别收录他在肌肉、力量、柔韧性等方面的训练计划,也有针对身体特定部位的专项训练、综合整体性、循环性及20分钟日常训练计划,为读者提供整体健身和健康生活的参考。此外,书内还列出李小龙的营养饮食安排,展示他每日都可以保持良好状态的秘方。李小龙是一位领先于时代,又能影响万千后代的传奇人物,希望各位读者能够通过本书领悟他的哲艺和精神,在漫漫人生旅途中永不止步,攀上巅峰。《李小龙技击法》:本书是一代功夫之王李小龙的存世遗稿,由李小龙遗孀琳达女士和《黑带》杂志创始人水户上原整理而成,凝聚了一代功夫之王李小龙毕生的武学精要。全书共分四个部分,从基本功训练、技法训练、实践技术、自卫术四个方面全面而详尽地展示了李小龙独创的截拳道技战术体系,可谓当今世界上最经典、权威的截拳道专著和训练教材。本书中介绍的技法动作皆配有世面上极为罕见李小龙真人示范照片,让读者在阅读时如获李小龙亲身指导。本书自1977年首版以来,在武术爱好者中好评如潮,一直被公认为含金量最高的李小龙武学名著。此次的全新完整版采用先进的数码修复技术完美解决了老照片清晰度不高的问题,完整地再现了宗师李小龙搏击中的英姿。《生活的艺术家》:一直以来,李小龙都以一个功夫高手的形象闻名于世。但本书却告诉读者,李小龙绝不仅仅是一介武夫,他还是出色的哲学家、心理学家、作家、诗人、艺术家、演员、社会学家和灵魂的探求者。他有着明确的人生追求——就是在生活的每个层面都力求完美,成为一个生活的艺术家。

精准瑜伽解剖书1:流瑜伽及站姿体式

精准瑜伽解剖书1:流瑜伽及站姿体式

作者:
【美】瑞隆,牟延晨
         
¥52.80

本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先,本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中,之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽,就是从这些基础姿势入门的,通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉,打开髋部和骨盆,日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。

精准瑜伽解剖书2:身体前弯及髋关节伸展体式

精准瑜伽解剖书2:身体前弯及髋关节伸展体式

作者:
【美】瑞隆,李岳凌,黄宛瑜
         
¥52.80

腰部、骨盆与髋关节是人体动力的主要来源,也是平衡与稳定能力的枢纽。本书延续第一册的形式,以细致的骨骼肌肉解剖图,配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式。从柔软腰部活动,再向下引至膝盖、脚踝,也可以向上经由腰椎、胸腔、肩关节和头颈部位,帮助读者展开整体连贯的活动。书中以展开髋关节的体式和身体前弯这两个主要部分介绍各种瑜伽的体位,对于整个身体肌肉骨骼系统的活动度与稳定度都有莫大益处。

身材管理:居家、办公都能做的小角度运动

身材管理:居家、办公都能做的小角度运动

作者:
KIMIKO
         
¥25.20

困在办公桌旁的上班族习惯于久坐、塌腰、弓背,日积月累便容易造成下半身水肿、小腹凸起、身体线条不好看等问题,久之代谢也会变差,甚至影响身体健康并使体能下降。怎么拯救不断攀升的身体年龄?答案就是:调动身体深层肌群。KIMIKO根据自己20余年的观察指导经验,针对臀、腿、肩、胸四个重点部位倾囊相授居家/办公都可做的小角度运动,帮助解救你的体态危机。再忙碌的日常都能一点一滴调整姿势,养成良好生活习惯,最终拥有健康、稳定、不易复胖的好身材!

微习惯·瘦身篇

微习惯·瘦身篇

作者:
【美】斯蒂芬·盖斯,周天习
         
¥25.20

本书是《微习惯》的姊妹篇。盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端,提出我们可以用“微习惯”策略获得更美好的形体,并给出了详细、实用的方案。他表示,为了实现真正的改变,我们需要让改变得以持续。找对方法后,这些改变不会越来越难坚持,而是会随着大脑的适应而变得越来越简单。等到了那个时候,我们就不需要按照任何计划行事,而会自然地以健康的新方式生活。盖斯从改变饮食与生活习惯的角度为读者提供了不会带来痛苦的瘦身法则。掌握微习惯策略后,不止在瘦身塑形方面,在人生中很多其他方面,我们都能更轻松地实现长久的积极改变。

瑜伽全书(精编版)

瑜伽全书(精编版)

作者:
林晓海
         
¥23.99

本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生主编,内容权威、全面。全书分为五大篇章:☆准备篇——讲述瑜伽基本知识、基础体式、准备工作及瑜伽热身体式,做到练习瑜伽有备无患。☆美容养颜篇——三个难度的美容养颜瑜伽体式套系,从零基础到大师的美容养颜之路。☆减脂塑形篇——减脂塑形综合习练与减脂、塑形加强习练相结合,为不同程度的习练者提供减脂塑形方案。☆养生祛病篇——三个难度的养生祛病瑜伽体式套系,祛除身体疾病、亚健康状态,重新找回健康身体。☆排毒减压篇——不仅有三个难度的排毒减压瑜伽体式套系,还加入了高温瑜伽的习练教程,让习练瑜伽的过程更有乐趣、更有效率。

健身女神:我要马甲线

健身女神:我要马甲线

作者:
赵雨菲
         
¥17.99

30天练出马甲线,你就是下一个女神!《我要马甲线》是马甲线女神、美丽教主赵雨菲的个人经验总结集,收录了作者多年保持健美体态的方法窍门。☆训前准备和粉丝互动、疑问解答为您提供与作者对话的机会,让您像拥有健身私教般根据自己的情况制定详细有效的健身计划。☆本着全面减脂和重点健身的双重健身方法,雨菲将多年总结出的高效的健身动作以图解的方式展现给您。简单易学的动作配上详尽的图解说明,只需弹力球、凳子、健身球等道具,就能让您在狭小空间内快乐健身,轻松减脂。☆要锻炼也要吃好。雨菲根据锻炼者的不同情况、健身阶段,为您提供丰富多彩又简单易上手的美味食谱,让您在有一副好身材的同时也有一个好胃口、好心情。

越吃越瘦的秘密:66的魔法拼搭瘦身餐

越吃越瘦的秘密:66的魔法拼搭瘦身餐

作者:
周佳(66)
         
¥24.99

★ 通过66老师的真实减肥经历:看到曾经的自己,迷茫中的自己,以及未来的美好的自己!★ 简单易做的减脂餐:让自己跟66老师一起,养成良好的饮食和生活习惯。吃到饱,健康瘦!★ 100000+女性使用该方法成功瘦身:14天瘦5—10斤,是一件简单而随便的事!

性感女神:不只是瘦

性感女神:不只是瘦

作者:
谢黎明
         
¥24.99

体重是衡量身材好坏的唯一标准吗?谢黎明在《性感女神不只是瘦》中告诉你,不要相信任何减重的捷径或一味只注重体重,“越轻越美”的观念是完全不对的!我们应更关心自身的健康和身材的匀称,健身的目的应是拥有健康、拥有自信、拥有一个好身材。生活中我们也会发现,很多很瘦的人并不好看,尤其是通过节食或疾病减下十几千克的人,他们大多三围小、皮肤松弛、气色不好,这样的“病态美”并不是真的美。☆脂肪与肌肉的斗争,孰轻孰重?谢黎明在《性感女神不只是瘦》中告诉你,想要达到增肌减脂的目的,其根本的原则是“瘦增肌,肥减脂”。锻炼时,要做到不节食、不做超强负荷运动,在不损害体质、体能的健康前提下合理补充营养、充分休息,加以适量的训练。同时,增肌、减脂要双管齐下,不可单纯只专注于一项。☆如何定制专属好身材?谢黎明在《性感女神不只是瘦》中告诉你,①明确自己的健身诉求;②热量的摄入与消耗达到平衡;③设定详尽的周期训练计划;④提高运动效率;⑤健身过程中安全意识放首位。☆身材定制怎么做?掌握:“艺术塑形 黎明九健”健身公式!艺术塑形是指利用徒手及小工具、轻器械的循环训练,跨越人体多个关节、动用尽可能多的大肌肉群和深层肌肉、核心肌群完成动作,从而达到全面训练心肺、肌肉、体能的效果。可以随时随地徒手做!黎明九健是有机地遵循对抗肌群和协同肌群、弱势部位和优势部位等原理,运用自由重量(哑铃、壶铃、杠铃等)联合器械训练进行各部位肌群的整体“雕刻”训练,即健身器械辅助训练。根据不同的健身诉求(如减脂、塑形、增肌、力量等),艺术塑形中谢黎明制订了极具针对性的训练计划(窈窕计划、性感计划、紧致计划)以及局部训练计划,每套训练计划都有详尽的动作分解图、运动时间及周期、训练到的肌肉群等,实操性强,可以利用时间碎片随时健身!黎明九健中谢黎明把大众审美集中关注的身材重点划分为九个训练部位:肩、背、臂、胸、腹、臀、腿、脸、颈。作为中国最具魅力的健身教练之一,他来指导你如何利用健身房中的器械锻炼出厚实的肌肉群、强壮的体格,获得真正的“健力美”!

硬派健身:100卡美食

硬派健身:100卡美食

作者:
斌卡
         
¥66.99

100卡能吃什么?——麻辣小龙虾可以有!水煮肉可以有!奶茶也可以有!科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”,告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法!不只是冷食沙拉,不只是生吞鸡蛋,除了白水煮鸡胸,减肥的你真的可以吃人饭!“硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱,亲测有效!

想瘦:很享受的高效减肥法

想瘦:很享受的高效减肥法

作者:
许梦然
         
¥13.50

本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题,基于国际流行的认知行为减肥法,提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题,运用各种超实用、超简单的心理学技巧,纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态,提出正确的减肥方案,例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等,使减肥者不再与诱惑苦苦斗争,科学聪明地越吃越瘦,轻松快乐地运动,不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯,减肥成为自然,自信成为人生底色。

无麸减肥攻略

无麸减肥攻略

作者:
玛莎·麦克道威尔,刘洋
         
¥2.99

研究发现,减少小麦等食物摄入有益于降低血糖浓度。本书将介绍如何改变以小麦为主的饮食结构。依照本攻略,侧重于减少某些食物的摄入,而非节食,你依然可以享受美食,只要它们无麸、低碳水化合物和无糖,即可。无麸饮食不仅能让你降低体重,还能让你控制血糖,并避免由于血糖过高导致的健康问题,比如糖尿病、心脏病、高血压等等。

健身:知道这些就够了

健身:知道这些就够了

作者:
戴尔·沃勒(Dale Waller),蜻蜓呈子
         
¥1.49

锻炼身体,磨炼意志,打造更美好的自我。

5∶2轻断食

5∶2轻断食

作者:
【英】蜜雪儿·哈维,【英】汤尼·豪威,吴书榆
         
¥23.91

5:2轻断食是什么?一周5天正常吃,只需2天对饮食稍加节制,3个月轻松减掉10公斤。2天轻断食期间,吃正常饮食的1/3左右。轻断食期间不会感觉挨饿,反而头脑更清醒,身心更愉悦。蜜雪儿·哈维博士的科学实验证实,轻断食不会伤胃、伤身体。

综合有氧助你快速减重

综合有氧助你快速减重

作者:
【克罗地亚】米尔萨德·哈西奇,Melody青舲,王文天,魏昕冉,邓北辰
         
¥2.99

总是大汗淋漓气喘吁吁地做枯燥乏味的有氧运动还看不到减肥成效吗?试试看本书介绍的综合有氧吧,让你在相同时间里燃烧更多脂肪,早日获得理想身材!藉由科学、常识和现实案例,我将向你展现有氧和力量训练的高效结合,你将学会的不止是科学的饮食方案,合理安排训练计划,如何防止运动伤害等等。

网易公司版权所有©1997-2017   网络出版服务许可证(总)网出证(粤)字第030号   信息网络传播视听节目许可证号1908260   增值电信业务经营许可证 粤B2-20090191

工业和信息化部备案管理系统网站

Hi,,