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分类: 情绪情商
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穿越抑郁的正念之道

穿越抑郁的正念之道 【英】马克·威廉姆斯  著

你是否经常焦虑或抑郁,甚至感到空洞、绝望?
你是否经常对生活现状有挥之不去的不满与纠结?
你是否经常觉得自己不够好、是个失败者?
你是否在情绪低落时苛责自己“软弱”或“不够坚强”?
当我们陷入情绪的漩涡时,总是试图:像解决问题一样去“解决”坏心情,通过反复思考发现自己“出了什么问题”,找出让自己“重新振作起来”的方法。每一个从痛苦中走出来的人都知道,这行不通。
坏心情就像一个沼泽,你越努力挣扎,就越陷越深。因为伤害我们的并非痛苦本身,而是我们应对它的方式。 [展开] [收起]

作者简介

马克·威廉姆斯博士(Mark Williams,PhD),英国牛津大学临床心理学教授,惠康信托基金会首席研究员。

1983—1991年,威廉姆斯博士任英国剑桥医学研究理事会认知和脑科学部门主席,之后,他成为了威尔士班戈大学的临床心理学教授,并建立了该大学的医学和社会关照研究所以及正念研究和练习中心。

他在临床和实验心理学方面的研究集中于抑郁和自杀行为的心理过程,以及新心理治疗方法的发展。

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