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硬派健身

硬派健身

作者:
斌卡
         
¥7.20

十年前,我开始了自己的健身训练。然而,我却走了不少弯路,听信了不少错误的传言。十年间,我发现这世界有太多的人云亦云,太多的误人子弟,太多的急功近利,太多的寡廉鲜耻。十年后,此时、此地,我愿《硬派健身》,成为你的第一本健身书。

运动饮食1∶9

运动饮食1∶9

作者:
【日】森拓郎著
         
¥9.60

真正有效的减肥方法,并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动,也不是严格的限制饮食,而是找到造成自己现在身体状况的原因,根据原因采取的对应的方法。归根结底,是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯,只想通过运动甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题的。本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识,对如何切实地取得减肥成果,进行通俗易懂的讲解。本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因,就能够知道自己应该做什么、怎么做,最终减肥成果,获得理想的身材和健康的体质。减肥:10%靠运动,90%靠饮食。把90%的力气花在吃对上,轻轻松松就能瘦下来;如果再加10%的运动,减肥速度和效果会成倍提升。没吃对,运动会让人更胖;吃对了,躺着也能瘦。森拓郎独创高N/C比食物减肥法,照着吃,不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。

30天完美身材

30天完美身材

作者:
黄凯莉
         
¥199.00

在30天内塑造完美身材是天方夜谭?连续创业者、TEDx演讲人黄凯莉用亲身经历告诉你,没有不可能。告别节食,科学地运动和饮食更能让你持久拥有苗条身形。本书分为原理篇和实用可操作的30日核心手册两部分,手把手教你在未来的30日内以最高效率减少脂肪、增加肌肉、增强身体综合机能,让你从内美到外。

每周健身4小时

每周健身4小时

作者:
【美】蒂莫西·费里斯,海绵
         
¥14.40

《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。作者细致研究了人体机能,写作跨度约十年,在这个过程中专注于一个能改变生活的问题:关于健身,我们如何通过较小的锻炼,达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发,结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料,向我们展示了如果塑身,如何通过运动来减掉不必要的脂肪;如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮,更有力量;如何避免和处理不必要的伤痛,如何提高自己的身体机能;如何跑的更快、更远,如何变成游泳健将;等等。《每周健身4小时》中有上千个测试,分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体,达到活得更好的目的。

掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生

掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生

作者:
张展晖
         
¥29.00

《掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生》是徐小平、周航、脱不花联袂推荐的精力管理力作。这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者张展晖从国际运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发,结合自己多年来的健康管理经验,指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛,而事实上除了胖瘦之外,心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数,共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切,就要对精力进行科学、系统化的管理,确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素,却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活,有余力享受休闲,从容应对身体突发状况,活出自己想要的人生。

本能减脂

本能减脂

作者:
张景琦;孟令超
         
¥28.80

通过减肥变得更健康、更漂亮,通过减肥塑造全新的自我”几乎是所有爱美人士的愿望! 科学、健康、有效是减肥的三大前提,所有背离前提的减肥方法都是伪科学!如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划? 如何做到既不挨饿,又能快速瘦身? 如何提高睡眠质量,改善健康,在梦中燃烧多余脂肪? 以上问题都能在《本能减脂》中找到解答! 《本能减脂》是由微博知名健身科普博主和黄晓明全职私人训练师兼营养师联手打造的超级减肥指南!通过对本书的学习,你将重新寻回人体的减脂本能,彻底激活你的减脂超能力!本书以科学研究为基础,打造运动、饮食、睡眠三位一体的高效减肥方法,从科学原理上粉碎人们平时深信不疑的减脂谣言,并辅以相应的训练、饮食和睡眠改善计划,使读者更能有的放矢。希望大家能从书中找到适合自己的减肥方法,早日获得理想身材!

德式无器械健身

德式无器械健身

作者:
【德】英格·弗洛伯斯
         
¥29.88

想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,最有效的运动工具是我们的身体!本书以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。

一万种减肥方法

一万种减肥方法

作者:
莫秀梅
         
¥6.00

不是所有的减肥方法都适合你,但总有一种最适合你!医学博士从导致女性肥胖的根源出发,悉心介绍各种最科学、最安全、最有效的减肥方法,通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、中医调理等多环节的系统配合,帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线,并养成一种不易反弹的健康体质。无论你是虚胖、实胖,还是喝水都会胖,医学博士都有方法!每一种方法都经过医学验证,安全有效;每一种方法都选自天然食材,便宜好用;每一种方法都为你量身打造,温和舒适。本书是你不同时期、不同阶段的减肥必备,随手翻阅,随时燃烧脂肪、增强信心,想瘦就瘦!翻开本书,发现最适合自己的减肥方法,从此让减肥变轻松、变简单!

勇气可佳:胖子突围记 (《非你莫属》常驻明星BOSS刘佳勇瘦身励志手记! 姚劲波、陈欧、杜海涛、刘爽、张绍刚都在看的瘦身手记 勇哥“九瘦真经”让你在瘦身塑形同时练就强大的情商管理能力 )

勇气可佳:胖子突围记 (《非你莫属》常驻明星BOSS刘佳勇瘦身励志手记! 姚劲波、陈欧、杜海涛、刘爽、张绍刚都在看的瘦身手记 勇哥“九瘦真经”让你在瘦身塑形同时练就强大的情商管理能力 )

作者:
刘佳勇
         
¥4.99

有些弱点、与生俱来,存在于每个人身上。包括虚荣、懒惰、禁不住诱惑(嘴馋)、贪婪、恐惧(怂)、嫉妒、骄傲……它们越是在苦难面前、越是在糟糕情况下,就越是暴露无遗,如同小妖怪一样,在你“重塑金身”的路上一一出现。在我一年50斤的瘦身历程中,一不小心就会跌落到这些小妖怪挖下的坑。我使出吃奶的劲儿和全身解数,爬爬爬,经历了七七四十九天的禁肉,九九八十一天的禁坐,365天“千刀万剐”的复胖蹂躏和自我毁灭式的跌落爬起之后,终于重塑了金身。我把这些哄着自己更好达成减肥目标的方法加以总结,称之为“九瘦真经”。希望一招一式中,帮你重塑金身。

健身小窍门

健身小窍门

作者:
陈晓丹
         
¥2.50

你是否也是瘦身大军中的一员,为了减掉几公斤拒绝美食的诱惑,大热天锻炼得满头大汗,却依然没什么成效?你是否为自己的脸不够瘦,大腿太粗,腰不够细这些问题所困惑?你是否工作繁忙,抽不出时间去健身房?你是否做好了详细的健身计划,却总感觉计划赶不上变化?那您有想过走路也可以减肥吗?知道生理期过后是瘦身的黄金期吗?瘦脸和瘦腿有着不同的锻炼方式吗?

零起点轻松学瑜伽

零起点轻松学瑜伽

作者:
张斌;姚娇
         
¥2.99

瑜伽练习不仅有助于纠正不良姿势、修饰形体,还可加快脂肪新陈代谢、控制食欲,从而达到减脂的效果。经常练习瑜伽能培养人们专注平和、冷静客观的良好心态,有助于舒缓压力与焦虑,辅助医治身体的各种病痛不适。瑜伽是一种运动,更是一种非常适合现代人的健康生活方式。瑜伽体位、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽素食,放松心境,让您的健身大业事半功倍。本书从初学者实际出发,按照循序渐进的练习特点,降低瑜伽体式动作难度,全面介绍瑜伽基础课程。全书以瑜伽健身功效为纽带,通过详细的动作讲解、要领分析,让初学者轻松掌握,快速入门!

拳意述真

拳意述真

作者:
佚名
         
免费

刘先生字晓兰,直隶河间县人。为贾于易州西陵,性喜拳术,幼年练八极拳,工夫极纯。后又拜李能然先生为师,研究形意拳术,教授门徒,直省最多,老来精神益壮。八十余岁而终。

超有效的减肥方法

超有效的减肥方法

作者:
谢志强 
         
¥2.50

本书列出了身体各个部位肥胖的原因,以便读者能针对自己的肥胖特点,找出适合自己的减肥方法。本书的减肥方案分为节食和运动两个部分,介绍了食物中的营养成分对减肥的影响和多种食物营养成分结构,为读者提供了有效的饮食方案。

酸痛拉筋解剖书:你的私人拉筋保健指南

酸痛拉筋解剖书:你的私人拉筋保健指南

作者:
【澳】布拉德·沃克,郭乃嘉,牟延晨
         
¥36.00

本书以基础解剖学及人体生理学为基础,科学阐释了拉筋运动的原理与技巧,结合身体柔软度训练方法,全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者,读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元,不仅配有清楚的姿势图解,对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示,同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。

做自己的瑜伽教练

做自己的瑜伽教练

作者:
谢志强
         
¥2.50

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

我最想要的减肥书

我最想要的减肥书

作者:
她品时尚课题组
         
¥2.99

爱美是每个女人的天性,而减肥是女人永恒的话题,然而,应运而生的众多减肥产品和五花八门的减肥方法让人眼花缭乱、无所适从,甚至将人们带入减肥误区,不仅浪费钱财,更损害了健康。《我最想要的减肥书》是一本胖妞瞬变苗条美人的进化秘笈!是女生们最想要的瘦身书NO.1!让想要苗条的你不用再在减肥和反弹间徘徊。通过饮食大调理、有氧运动、全方位排毒等方式的有机结合顺利修炼出理想中的曲线美!

瑜伽与冥想大全

瑜伽与冥想大全

作者:
美梓
         
¥8.00

瑜伽起源于5000多年前的印度,原本是印度僧人的一种修行方法,如今已成为风靡全球的健身方式。瑜伽(YOGA)一词意为“一致”、“结合”、“和谐”,它是一个运用古老而易于掌握的技巧来提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势练习需要配合规律的呼吸和意识的集中,因此它有助于改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的,既修身又养性的锻炼方式。

完美体态

完美体态

作者:
周倩
         
¥15.00

本书基于全新的“情绪—饮食—体态EIP体系”,从身体的“三大核心”和四肢入手,通过高低肩、骨盆前倾、小粗腿、盆底肌松弛等各种体态问题的介绍,从科学角度分析,提出解决改善方案,并配有图片示意,分步骤讲述体态训练方法。帮你快速矫正体态问题,轻松拥有健康美好体态。

我最需要的瘦腿常识书

我最需要的瘦腿常识书

作者:
她品时尚课题组
         
¥2.99

经常在教室或者办公室久坐不动极易发胖,因此不少女性朋友们都在寻找瘦腿美腿的最快方法。看到周围MM修长的腿部曲线是否羡慕无比?你是否也想成为美腿一族?事实上瘦腿并不是一件难事,只要你找到对的方法。瘦腿的最快运动方法有哪些?什么方法瘦腿最快?本书就为你介绍学生最快最有效瘦腿方法,迅速消灭腿部脂肪,轻松拥有迷人的纤细修长美腿。

流动的生命——瑜伽

流动的生命——瑜伽

作者:
陈曙星
         
¥3.99

瑜伽是大自然献给人们的礼物,自古以来,它一直在以不同的方式在传递,一些人因为它而变得健康;一些人因为它而变得快乐;一些人因为它而觉醒瑜伽以它无形的方式,不同程度地影响着人们。《流动的生命:瑜伽》介绍了基本体位练习、呼吸法、瑜伽清洁术、契合法等内容。

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