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雕塑身体的美丽体操

雕塑身体的美丽体操

作者:
谢志强
         
¥2.50

本书介绍了各种塑身美体的体操,包括放松身体的运动,针对腰、腹、腿部线条塑造的练习,有助于瘦手臂的运动等等,各套体操所需的设备简易,都是家中的生活用品,一条浴巾就能成为有用的体操用具。

碳水化合物法减重

碳水化合物法减重

作者:
【美】米尔萨德·哈西奇
         
¥4.99

很多人会认为碳水化合物和塑身是绝对冲突的。其实不然,让我们抛弃低碳水化合物饮食的挫败感、压力和无助感,用更积极和高效的方法塑身吧。

精准瑜伽解剖书1:流瑜伽及站姿体式

精准瑜伽解剖书1:流瑜伽及站姿体式

作者:
【美】瑞隆,牟延晨
         
¥52.80

本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先,本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中,之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽,就是从这些基础姿势入门的,通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉,打开髋部和骨盆,日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。

精准瑜伽解剖书2:身体前弯及髋关节伸展体式

精准瑜伽解剖书2:身体前弯及髋关节伸展体式

作者:
【美】瑞隆,李岳凌,黄宛瑜
         
¥52.80

腰部、骨盆与髋关节是人体动力的主要来源,也是平衡与稳定能力的枢纽。本书延续第一册的形式,以细致的骨骼肌肉解剖图,配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式。从柔软腰部活动,再向下引至膝盖、脚踝,也可以向上经由腰椎、胸腔、肩关节和头颈部位,帮助读者展开整体连贯的活动。书中以展开髋关节的体式和身体前弯这两个主要部分介绍各种瑜伽的体位,对于整个身体肌肉骨骼系统的活动度与稳定度都有莫大益处。

中华剑道

中华剑道

作者:
玉昆子
         
¥15.20

中华剑道,历史悠久且饱含了哲学思想,是中华文明之一端。它不但能强身健体,还能自卫防身,其中剑理更能修身养性。剑法,由两大部分组成:一部分是自卫防身之法,蕴含着丰富的搏击理念;另一部分是内修之术,又称内炼之术。《中华剑道》一书详细讲解了剑的渊源、剑技的源流与发展,以及剑与的关系等,全数重点则是对奇门十三剑、武当对剑习练的详细讲解,配以近400多张作者习练时的分解动作图片,清晰流畅,学者易于把握,为习练剑术的一本入门好书。

肥胖病饮食与防治

肥胖病饮食与防治

作者:
严锴
         
¥3.99

随着人们生活水平的不断改善和提高,肥胖已经成为一种非常普遍的社会现象,并已受到人们的广泛重视。国际医学界已经公认,肥胖不是一种状态,而是一种疾病。肥胖实际上是一种多见于生活条件较好人群中的营养不良性疾病。本书主要包括肥胖病的医疗常识、日常保健和饮食保健等内容,通俗易懂,融科学性、知识性、可操作性一体,是广大读者用以预防和治疗肥胖病的良好读本。

塑造你的完美身材:女性HIIT权威指南

塑造你的完美身材:女性HIIT权威指南

作者:
【美】艾琳·刘易斯-麦考密克,潘婷
         
¥29.99

本书是为女性量身打造的高强度间歇训练的指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种有效方式。在书中,你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议,从而更好地明确肌肉特点,减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置,合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以从16项完整的训练计划中进行选择,包括20分钟、30分钟和45分钟训练课程。要想认真踏实地锻炼,燃烧更多的脂肪,塑造形体并改善运动能力,选择本书定能让你马到成功!

5∶2轻断食

5∶2轻断食

作者:
【英】蜜雪儿·哈维,【英】汤尼·豪威,吴书榆
         
¥23.91

5:2轻断食是什么?一周5天正常吃,只需2天对饮食稍加节制,3个月轻松减掉10公斤。2天轻断食期间,吃正常饮食的1/3左右。轻断食期间不会感觉挨饿,反而头脑更清醒,身心更愉悦。蜜雪儿·哈维博士的科学实验证实,轻断食不会伤胃、伤身体。

30分钟读懂《燃脂供能》——全新健康理念,饿死癌细胞、让大脑更聪明、提升精力

30分钟读懂《燃脂供能》——全新健康理念,饿死癌细胞、让大脑更聪明、提升精力

作者:
利民·邓,萧信雨
         
¥3.99

你可能听说过“生酮饮食”?这本书要教你的不是一般意义上的生酮,而是更为健康的MMT饮食疗法,帮助你抗击脂肪囤积、精神不济,预防癌症、II型糖尿病和多种慢性病。切实可行的改变从现在开始。

瘦身进行时

瘦身进行时

作者:
【英】安东尼·莫里斯·尼克,朱鹤
         
¥2.76

在本书中,作者以心理学理论为基础,并以多年来临床行医的大量例证为依据,深入浅出地论证了轻松地、逐渐地减肥的可行性和具体方法,通俗易懂,切实可行,是现今社会中受肥胖困扰的人们的一剂良药。

明年更年轻:运动赋能篇

明年更年轻:运动赋能篇

作者:
【美】克里斯·克劳利,【美】亨利·洛奇,王金
         
¥25.20

很多人还没有意识到:变老并不意味着衰退,衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动,你就可以拒绝衰退,一直过着健康且精力充沛的生活。《明年更年轻》系列图书出版以来,书中基于进化生物学的关于衰老的认知革命,不断被科学研究所证明, 数以百万计的读者热切期盼着一份权威的日常运动手册。有鉴于此,《明年更年轻》的两位作者,联合美国顶级运动教练比尔·法布罗西尼,运用最新的运动科学,为读者打造这一套运动计划。唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号,逆转生物时钟。本书倡导每周运动6天,其中4天做有氧运动,2天做力量运动,对运动项目和日程安排提供了建议。书中引入革命性的10分钟热身运动,以及力量训练中25个基础动作的完全图解,对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微,方便读者按图索骥,高效达到运动目标。本书与《明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》配合阅读,效果更佳。

卡路里摄入预算法精要指南

卡路里摄入预算法精要指南

作者:
【美】杰森·切尔尼利亚,陈依依,李明艳
         
¥4.99

学习并运用杰森的这套卡路里摄入计划来实现非凡成果,让其他系统化的繁琐饮食方案都见鬼去吧。作者杰森·切尔尼利亚,专业健身教练、专业运动营养学家,2012“全美十佳私人教练”。

生命能量卡

生命能量卡

作者:
董国臣
         
¥29.99

董国臣的非暴力沟通课程被微软作为高管必修课,而《生命能量卡》是其目前主推课程,其倾注了自己的研究精华,在团体训练与辅导的运用中备受好评,效果显著!我们每个人都有与生俱来的81种生命原始能量,但在生活中我们逐渐失去了与内在能量的连接,因而容易迷茫、焦虑、恐惧,可以说,我们任何的情绪问题都是跟生命原始能量失联所导致的。可以肯定,《生命能量卡》这套心理卡片是不可多得的成长自助工具。《生命能量卡》已经成为很多咨询师做团体咨询时必备的操作工具。运用《生命能量卡》,比直接的面对面咨询相比,更能打开人的潜意识防御,发现真实内在需要,真正做到从根本原因解决生活问题。

上班族拉伸手册

上班族拉伸手册

作者:
杨克新
         
¥17.99

《上班族拉伸手册》主要针对都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部等的酸痛症状,收纳了简单实用的拉伸内容,介绍了一整天的拉伸计划,包括起床、上班、午休、下班、散步等时间段的简单拉伸动作介绍和图示。让你充分利用零碎时间和空间,巧用墙壁、椅子等道具,随时随地运动起来。不管你是“无法维持运动习惯”的人还是“虽然想运动,却一直挪不出时间来”的人,只要你在乎自己的健康,就可以现在开始学做拉伸,进而培养自己的运动习惯,保持青春活力。

跟小格格学旗袍

跟小格格学旗袍

作者:
徐冬
         
¥60.00

本书是北京灵犀坊国服俱乐部创始人、那氏传统旗袍第三代非遗传承人徐冬的最新力作。旗袍的知识、文化、故事、穿着都在书中有一一呈现。主要包括:旗袍的岁月之美、旗袍的样式之美、 旗袍的工艺之美、旗袍的搭配之美、 旗袍展示女人之美、旗袍的保养等内容。非常适合各类喜欢旗袍和对旗袍感兴趣的读者阅读。

30分钟男性力量训练

30分钟男性力量训练

作者:
【克罗地亚】米尔萨德·哈西奇,若无,李蕾
         
¥3.99

没时间去健身房?没有健身设备?这些都不是问题。本书是针对男性的健康饮食理论及力量训练计划,正确的方法和心理预期能帮你纠正错误观点、预防各种疾病、缓解病痛折磨并获得理想身材。一次训练计划只需30分钟,四周帮你建立健康体系。

新编咳喘病配餐宜忌

新编咳喘病配餐宜忌

作者:
李宏
         
¥3.99

咳喘病是对呼吸系统一些常见疾病的俗称。咳喘病每一次发作都是病情的一次进展,这就需要咳喘病患者平时多注意预防,避免急性发作。要做到戒除不良嗜好,注意防寒保暖,改善生活环境,合理配餐,规律用药。你知道咳喘病是怎样发生的吗?你知道咳喘病患者在日常生活中应注意哪些问题吗?你知道咳喘病患者的四季配餐吗?你知道对抗咳喘病的七大法宝吗?答案都在这本书中。

《周易》与养生

《周易》与养生

作者:
刘云超
         
¥14.40

《《周易》与养生》分析了《周易》阴阳、气论、感通等思想对中国养生学的重要影响,并以气功等实际功法为例,具体展现了两者之间的深刻联系。更为重要的是,作者于最后一章论《周易》与哲理养生,根据《周易》中的快乐主义、诗意生活、道德修养等,提出了由生命境界的提升与养神来养生的观点。哲理养生是中国养生学的根本特色所在,是最重要的养生方法,极有现实意义。

把控体重,把控人生

把控体重,把控人生

作者:
【澳大利亚】安妮·珍·布鲁尔,姜尚汝
         
¥2.99

笔者也曾经面临体重失控的局面,生活受到严重影响,直到偶然发现了一个简单有效的减重方法。多年后回想起当时的情况,决定在这里分享给大家。内容很短,但是贴心有效,希望对大家有所帮助。把控住体重,很大程度上就能把控人生。

综合有氧助你快速减重

综合有氧助你快速减重

作者:
【克罗地亚】米尔萨德·哈西奇,Melody青舲,王文天,魏昕冉,邓北辰
         
¥2.99

总是大汗淋漓气喘吁吁地做枯燥乏味的有氧运动还看不到减肥成效吗?试试看本书介绍的综合有氧吧,让你在相同时间里燃烧更多脂肪,早日获得理想身材!藉由科学、常识和现实案例,我将向你展现有氧和力量训练的高效结合,你将学会的不止是科学的饮食方案,合理安排训练计划,如何防止运动伤害等等。

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