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跟小格格学旗袍

跟小格格学旗袍

作者:
徐冬
         
¥60.00

本书是北京灵犀坊国服俱乐部创始人、那氏传统旗袍第三代非遗传承人徐冬的最新力作。旗袍的知识、文化、故事、穿着都在书中有一一呈现。主要包括:旗袍的岁月之美、旗袍的样式之美、 旗袍的工艺之美、旗袍的搭配之美、 旗袍展示女人之美、旗袍的保养等内容。非常适合各类喜欢旗袍和对旗袍感兴趣的读者阅读。

30分钟男性力量训练

30分钟男性力量训练

作者:
【克罗地亚】米尔萨德·哈西奇,若无,李蕾
         
¥3.99

没时间去健身房?没有健身设备?这些都不是问题。本书是针对男性的健康饮食理论及力量训练计划,正确的方法和心理预期能帮你纠正错误观点、预防各种疾病、缓解病痛折磨并获得理想身材。一次训练计划只需30分钟,四周帮你建立健康体系。

综合有氧助你快速减重

综合有氧助你快速减重

作者:
【克罗地亚】米尔萨德·哈西奇,Melody青舲,王文天,魏昕冉,邓北辰
         
¥2.99

总是大汗淋漓气喘吁吁地做枯燥乏味的有氧运动还看不到减肥成效吗?试试看本书介绍的综合有氧吧,让你在相同时间里燃烧更多脂肪,早日获得理想身材!藉由科学、常识和现实案例,我将向你展现有氧和力量训练的高效结合,你将学会的不止是科学的饮食方案,合理安排训练计划,如何防止运动伤害等等。

久坐不伤身

久坐不伤身

作者:
【英】哈丽特·格里菲,王敏
         
¥29.40

每天在办公桌前坐八小时以上,却只有两三个小时的工作效率,其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛,椅子一换再换,酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率,还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症,甚至早逝。英国心脏基金会指出,缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是,预防胜于治疗,只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。本书针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域,列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成,每隔一小时站起来练习几分钟,就能有效拉伸身体、释放压力,并助你保持正确姿势。动起来,你能看到改变!

《周易》与养生

《周易》与养生

作者:
刘云超
         
¥14.40

《《周易》与养生》分析了《周易》阴阳、气论、感通等思想对中国养生学的重要影响,并以气功等实际功法为例,具体展现了两者之间的深刻联系。更为重要的是,作者于最后一章论《周易》与哲理养生,根据《周易》中的快乐主义、诗意生活、道德修养等,提出了由生命境界的提升与养神来养生的观点。哲理养生是中国养生学的根本特色所在,是最重要的养生方法,极有现实意义。

把控体重,把控人生

把控体重,把控人生

作者:
【澳大利亚】安妮·珍·布鲁尔,姜尚汝
         
¥2.99

笔者也曾经面临体重失控的局面,生活受到严重影响,直到偶然发现了一个简单有效的减重方法。多年后回想起当时的情况,决定在这里分享给大家。内容很短,但是贴心有效,希望对大家有所帮助。把控住体重,很大程度上就能把控人生。

美丽芭蕾塑形法

美丽芭蕾塑形法

作者:
【美】玛丽·海伦·鲍尔斯,张晓敏
         
¥46.80

正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米兰达·可儿等人都在使用这套方法并从中获益。这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程,以芭蕾基础动作为依托,增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态,练就“天鹅臂”“天鹅颈”。同时配以心态调整方法和饮食规划,帮助普通人:减重;让肌肉更紧实且有线条感;重塑体形,拥有芭蕾女演员般的优雅身姿;正确饮食,获取营养和促进新陈代谢;将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活;一种自律感、一副更好的身材,以及无穷的力量;尊重与呵护自己的身体。美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动,一种身材管理方法,它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系,你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。

精准瑜伽解剖书(套装共2册)

精准瑜伽解剖书(套装共2册)

作者:
【美】瑞隆,牟延晨,李岳凌,黄宛瑜
         
¥105.60

本合集包括:《精准瑜伽解剖书1:流瑜伽及站姿体式》、《精准瑜伽解剖书2:身体前弯及髋关节伸展体式》2本。《精准瑜伽解剖书1:流瑜伽及站姿体式》简介:本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先,本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中,之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽,就是从这些基础姿势入门的,通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉,打开髋部和骨盆,日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。《精准瑜伽解剖书2:身体前弯及髋关节伸展体式》简介:腰部、骨盆与髋关节是人体动力的主要来源,也是平衡与稳定能力的枢纽。本书延续第一册的形式,以细致的骨骼肌肉解剖图,配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式。从柔软腰部活动,再向下引至膝盖、脚踝,也可以向上经由腰椎、胸腔、肩关节和头颈部位,帮助读者展开整体连贯的活动。书中以展开髋关节的体式和身体前弯这两个主要部分介绍各种瑜伽的体位,对于整个身体肌肉骨骼系统的活动度与稳定度都有莫大益处。

无麸减肥攻略

无麸减肥攻略

作者:
玛莎·麦克道威尔,刘洋
         
¥2.99

研究发现,减少小麦等食物摄入有益于降低血糖浓度。本书将介绍如何改变以小麦为主的饮食结构。依照本攻略,侧重于减少某些食物的摄入,而非节食,你依然可以享受美食,只要它们无麸、低碳水化合物和无糖,即可。无麸饮食不仅能让你降低体重,还能让你控制血糖,并避免由于血糖过高导致的健康问题,比如糖尿病、心脏病、高血压等等。

家庭按摩取穴定位速查一本就够

家庭按摩取穴定位速查一本就够

作者:
成向东
         
¥19.99

经络和穴位的神奇之处在于,它们遍布全身,每条经络、每个穴位都有独特的养生功效,我们在平时揉胳膊、按腿脚、拍肩背的过程中,就会接触到它们,通过对这些穴位进行按摩,就可以起到治病、健身、美容等多种效果。本书精选160个常用穴位,并详细阐释每个穴位的保健防病功效。明白每个穴位的保健真义,并在穴位上按按捏捏,就能起到防病调病的作用。

健身:知道这些就够了

健身:知道这些就够了

作者:
戴尔·沃勒(Dale Waller),蜻蜓呈子
         
¥1.49

锻炼身体,磨炼意志,打造更美好的自我。

让你的肥胖自愈:吃饱了再减肥

让你的肥胖自愈:吃饱了再减肥

作者:
刘松景
         
¥14.99

传统减肥方式多是以节食、绝食等饿自己的手段来进行,事实上,减肥不是挨饿,靠节食减肥不仅不科学,也不健康,通过节食减去的体重通常会反弹,一旦回复正常饮食,体重又会增长如初。基于此,我们提出了“吃饱了再减肥”的健康减肥理念,是在确保人体营养供应和营养均衡的前提下,激活人体内部的减肥程序,让身体自己瘦,同时做到不反弹。我们的方法已经在上万名肥胖者身上得到了验证。

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