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简单到不可能放弃的走路健身法

简单到不可能放弃的走路健身法

作者:
【韩】金哲彦,肖潇
         
¥27.00

走路对于任何人来说都可以轻松开展,因此广受不擅长运动的人青睐。作为有氧运动的代表,走路带给身体的负担较轻,实施起来较为方便,容易养成习惯,因此颇为流行。走路健身有很多益处,如预防疾病、减肥、缓解疲劳、保持健康等。走路看似是世界上最简单的健身运动,然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗?如果方法不对,走路也会让你受伤。作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,并灵活进行调整,教人用跑步的方法去走路,将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳,膝盖和腰部不会疼痛,增加热量消耗,甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势,调理伤病,使走路的健身效果得到最大限度的提升。

我的气功纪实

我的气功纪实

作者:
沈善增
         
¥2.99

这是一本迄今为止绝无仅有的气功书。作者是个专业作家,长期来对气功抱有偏见,转眼间却成了上海文坛有名的“气功师”。他给不少亲朋好友治愈了重症难症,又发明了一套授功的方法,还制造出许多令人不可思议的现象。本书详尽被露了这一转变的内幕。全书共有三卷,其中上卷:介绍了作者如何练气功以及描述作家给别人治疗及授功过程;中卷:主要讲述了作者的授功治病理论;下卷:着重描述了作者发功始末以及利用气功为妻子治疗珠血的事迹。

暴走减肥攻略

暴走减肥攻略

作者:
【美】米尔萨德·哈西奇,陈雪婷,高漂燕,赵汉琳
         
¥12.99

如何坚持减肥……还不会把自己逼疯呢?……

超级交互训练

超级交互训练

作者:
【美】米尔萨德·哈西奇,wolf,杨惠宇,方安琪
         
¥12.99

无需笨重的杠铃哑铃,你也能获得梦寐以求的好身材!……

减肥策略

减肥策略

作者:
【美】米尔萨德·哈西奇,朱伶俐,Shizu,徐瑞泽,刘纯羽,刘洋
         
¥10.99

本书包括40种简单有效的减肥策略。

躯干跑步法

躯干跑步法

作者:
【韩】金哲彦,肖潇
         
¥21.60

不知不觉中,跑步已经成为一种时尚。然而,在全民跑步热潮中,也存在着一个不可忽视的问题:很多人由于跑步方法不科学,出现了运动损伤。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”这些名词对跑步爱好者们并不陌生。怎样跑步才能远离运动损伤?如何才能跑得更快更省力?作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,用图文并茂的方式,对高效跑步的基本原理进行了通俗易懂的说明。“躯干跑步法”充分利用了跑步时双脚着地从地面获得的反作用力,通过身体重心略微前倾,将这种能量转化为推进力。运用“躯干跑步法”,懂得利用躯干力,就能避免运动损伤,在充分发挥身体机能的同时,姿态优美地进行跑步。

城市就是健身房:跑酷与自身体重训练(修订本)

城市就是健身房:跑酷与自身体重训练(修订本)

作者:
高科
         
¥9.00

《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练(修订本)》是一本面向一切健身爱好者和跑酷发烧友的实用参考书籍,书中主要介绍如何利用城市环境和自身体重来进行各种体能训练,并提出各种问题的解决方案,提供了众多训练的经验,体能训练动作,并且会分出清晰的难度等级,让训练者有所选择,更有效的训练,帮助你加速实现自己的健身目标,首先让所有人先健康,强壮,灵活起来,再满足理想主义者,运动狂人飞檐走壁的梦想。

再见,健身房

再见,健身房

作者:
高宇
         
¥5.40

《再见,健身房》是作者从事体能师十多年来的经验与感悟,他想分享给大家他的健身培训经验和知识,告诉我们如何在没有健身房的情况下,利用我们的身体及日常生活中容易获得的东西,让自己步入强者之列。

跑到最后是飞翔

跑到最后是飞翔

作者:
关雅荻
         
¥14.94

《跑到最后是飞翔》是近年来跑步类图书中比较独特的一部作品,是国内首部讲述跑步心境的书。14位成功人士的跑步生活,14个不同心境的跑步故事。有人跑过茫茫雪原,有人跑过荒凉戈壁,有人跑过茂密森林;有人跑过20公里,有人跑过40公里,有人跑过600公里;他们中有人因为跑步治愈了抑郁症,有人从跑步开始拓展了更多可能的生活方式,有人通过跑步将原以为的不可能变为可能……对他们来说,雪原、戈壁、森林、河谷,无处不可跑。在他们的讲述中,跑步,不只是获得完美身型,也是一种生活方式,更是用脚步丈量天地、追寻自由心灵的梦想。翻开本书,一起体验跑步的乐趣!

捏捏就能瘦

捏捏就能瘦

作者:
莫雨平
         
¥10.80

《捏捏就能瘦》最不需要毅力的懒人瘦身魔法书,不挨饿,不受累,90天立显凹凸曲线!随书赠送潮萌零食品牌槑玩槑了10元代金券,无添加剂话梅,减肥好帮手。游泳圈、蝴蝶袖、萝卜腿、大饼脸……如何从根子上解决这些困扰女性的问题?疏经通络是关键。为了避免女性朋友盲目减肥,出现体重反弹或损伤身体的意外,北京中医药大学权威医学女博士从导致女性肥胖的根源出发,针对全天下女性热衷一生的减肥事业,结合专业知识与临床实践,带给读者一种史上最安全、便捷又行之有效的穴位减肥按摩法,帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线,并养成一种不易反弹的健康体质。另外,还针对有肌肤问题及妇科疾病困扰的女性,提出了一套行之有效的按摩调理法。只需10分钟,动动手指头,捏捏就能瘦。从此,让减肥变简单,变轻松。

想瘦:很享受的高效减肥法

想瘦:很享受的高效减肥法

作者:
许梦然
         
¥13.50

本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题,基于国际流行的认知行为减肥法,提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题,运用各种超实用、超简单的心理学技巧,纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态,提出正确的减肥方案,例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等,使减肥者不再与诱惑苦苦斗争,科学聪明地越吃越瘦,轻松快乐地运动,不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯,减肥成为自然,自信成为人生底色。

瑜伽与冥想大全

瑜伽与冥想大全

作者:
美梓
         
¥8.00

瑜伽起源于5000多年前的印度,原本是印度僧人的一种修行方法,如今已成为风靡全球的健身方式。瑜伽(YOGA)一词意为“一致”、“结合”、“和谐”,它是一个运用古老而易于掌握的技巧来提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势练习需要配合规律的呼吸和意识的集中,因此它有助于改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的,既修身又养性的锻炼方式。

瑜伽大全

瑜伽大全

作者:
尹珏林
         
¥8.00

本书专业、全面、深入、实用,是瑜伽练习者的完全指导手册,一册在手,可令读者尽情畅游瑜伽世界。

硬派健身

硬派健身

作者:
斌卡
         
¥7.20

十年前,我开始了自己的健身训练。然而,我却走了不少弯路,听信了不少错误的传言。十年间,我发现这世界有太多的人云亦云,太多的误人子弟,太多的急功近利,太多的寡廉鲜耻。十年后,此时、此地,我愿《硬派健身》,成为你的第一本健身书。

硬派健身:100卡美食

硬派健身:100卡美食

作者:
斌卡
         
¥66.99

100卡能吃什么?——麻辣小龙虾可以有!水煮肉可以有!奶茶也可以有!科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”,告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法!不只是冷食沙拉,不只是生吞鸡蛋,除了白水煮鸡胸,减肥的你真的可以吃人饭!“硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱,亲测有效!

明星孙俪御用营养师:邱锦伶瘦孕法(共三册)

明星孙俪御用营养师:邱锦伶瘦孕法(共三册)

作者:
邱锦伶
         
¥57.99

本套装共三册,分别为《瘦孕》《吃到自然瘦》《心灵择食》。《瘦孕》:这本书是已出版的畅销书《瘦孕》的全新修订增补版。邱锦伶老师根据多年健康咨询经验,给出从备孕到坐月子的饮食全指导:如何吃才能让你变成易孕体质,孕初期调整饮食实现零害喜,孕中期增量摄取蛋白质和胶质,精准地管理体重,孕后期为泌乳提前做准备,产前一个月的各种准备及顺产小秘诀,产后迅速恢复好气色好身材的的月子水和月子餐,等等。书的最后新增超值的邱老师问答版块,精选读者高频问题做了整理,方便读者对症查找。《吃到自然瘦》:邱锦伶择时、瘦孕的理论基础,不但能使缠绕在现代人身上的顽固烦恼,如内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失,更经由生活饮食方式的改变,使整个人由内到外发生蜕变,更美丽、窈窕、健康、成功!本书导正正在减肥的你不敢吃的错误观念,吃对食物才是减肥成败的关键。邱锦伶在书中公开了针对现代人通病而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案,一次示范42款美味又简单的养生瘦身食谱。书中还提供了8个真人实例,贴身采访,看他们咨询过程中的变化,你也能找到自己专属的养生瘦身法。《心灵择食》:这本书是邱锦伶的情绪食疗书。邱老师告诉你身体和情绪有非常紧密的对应关系:容易负面思考的人可能是因为心脏无力,长期忧郁会造成肠胃问题,看不开、钻牛角尖是因为肺虚,容易受惊吓是因为肾虚……其实只要学会简单的食物调整,就能够为自己带来正能量。这本书由案例和对应的解决方案构成,教你如何吃对东西,让身体健康,让心灵变强,为自己的人生找到出口。

好玩的亲子瑜伽

好玩的亲子瑜伽

作者:
肖孟霞
         
¥20.99

本书主要是针对6个月~6周岁的孩子,分幼儿期、婴儿期、学龄前期三个年龄段,根据不同年龄段宝贝的生理特点推荐适合妈妈和宝贝练习的亲子瑜伽。每个瑜伽动作为了通俗易懂,都配上了文字说明与插画形式的步骤详解,还在每个体式特别注明注意事项和有效的应用方法等信息,由妈妈的手来引导宝宝一同进入瑜伽世界,在瑜伽的练习中培养亲子感情与默契,让宝贝身体健康,头脑聪明,心灵纯净。旨在为妈妈和宝贝创造方便、健康、安全的亲子瑜伽时光。

性感女神:不只是瘦

性感女神:不只是瘦

作者:
谢黎明
         
¥24.99

体重是衡量身材好坏的唯一标准吗?谢黎明在《性感女神,不只是瘦》中告诉你,不要相信任何减重的捷径或一味只注重体重,“越轻越美”的观念是完全不对的!我们应更关心自身的健康和身材的匀称,健身的目的应是拥有健康、拥有自信、拥有一个好身材。生活中我们也会发现,很多很瘦的人并不好看,尤其是通过节食或疾病减下十几千克的人,他们大多三围小、皮肤松弛、气色不好,这样的“病态美”并不是真的美。☆脂肪与肌肉的斗争,孰轻孰重?谢黎明在《性感女神,不只是瘦》中告诉你,想要达到增肌减脂的目的,其根本的原则是“瘦增肌,肥减脂”。锻炼时,要做到不节食、不做超强负荷运动,在不损害体质、体能的健康前提下合理补充营养、充分休息,加以适量的训练。同时,增肌、减脂要双管齐下,不可单纯只专注于一项。☆如何定制专属好身材?谢黎明在《性感女神,不只是瘦》中告诉你,①明确自己的健身诉求;②热量的摄入与消耗达到平衡;③设定详尽的周期训练计划;④提高运动效率;⑤健身过程中安全意识放首位。☆身材定制怎么做?掌握:“艺术塑形 黎明九健”健身公式!艺术塑形是指利用徒手及小工具、轻器械的循环训练,跨越人体多个关节、动用尽可能多的大肌肉群和深层肌肉、核心肌群完成动作,从而达到全面训练心肺、肌肉、体能的效果。可以随时随地徒手做!黎明九健是有机地遵循对抗肌群和协同肌群、弱势部位和优势部位等原理,运用自由重量(哑铃、壶铃、杠铃等)联合器械训练进行各部位肌群的整体“雕刻”训练,即健身器械辅助训练。根据不同的健身诉求(如减脂、塑形、增肌、力量等),艺术塑形中谢黎明制订了极具针对性的训练计划(窈窕计划、性感计划、紧致计划)以及局部训练计划,每套训练计划都有详尽的动作分解图、运动时间及周期、训练到的肌肉群等,实操性强,可以利用时间碎片随时健身!黎明九健中谢黎明把大众审美集中关注的身材重点划分为九个训练部位:肩、背、臂、胸、腹、臀、腿、脸、颈。作为中国最具魅力的健身教练之一,他来指导你如何利用健身房中的器械锻炼出厚实的肌肉群、强壮的体格,获得真正的“健力美”!

越吃越瘦的秘密:66的魔法拼搭瘦身餐

越吃越瘦的秘密:66的魔法拼搭瘦身餐

作者:
周佳(66)
         
¥24.99

★ 通过66老师的真实减肥经历:看到曾经的自己,迷茫中的自己,以及未来的美好的自己!★ 简单易做的减脂餐:让自己跟66老师一起,养成良好的饮食和生活习惯。吃到饱,健康瘦!★ 100000+女性使用该方法成功瘦身:14天瘦5—10斤,是一件简单而随便的事!

健身女神:我要马甲线

健身女神:我要马甲线

作者:
赵雨菲
         
¥17.99

30天练出马甲线,你就是下一个女神!《我要马甲线》是马甲线女神、美丽教主赵雨菲的个人经验总结集,收录了作者多年保持健美体态的方法窍门。☆训前准备和粉丝互动、疑问解答为您提供与作者对话的机会,让您像拥有健身私教般根据自己的情况制定详细有效的健身计划。☆本着全面减脂和重点健身的双重健身方法,雨菲将多年总结出的高效的健身动作以图解的方式展现给您。简单易学的动作配上详尽的图解说明,只需弹力球、凳子、健身球等道具,就能让您在狭小空间内快乐健身,轻松减脂。☆要锻炼也要吃好。雨菲根据锻炼者的不同情况、健身阶段,为您提供丰富多彩又简单易上手的美味食谱,让您在有一副好身材的同时也有一个好胃口、好心情。

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