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不疲惫的精力管理术:40岁,你的人生才刚刚开始

不疲惫的精力管理术:40岁,你的人生才刚刚开始

作者:
【日】葛西纪明,李心怡
         
¥22.20

人无论多大岁数,都可以改变自己,可以继续成长。精力就像空气,缺的时候你才会慌。人生到了一定阶段,一人分饰多角,事情越来越多,梦想还没有实现,精力却跟不上了,真要命,好在提升精力是有方法的。30岁前,葛西纪明想凭借身体好摘金夺银,但效果不佳;30岁后,他开始调整身心两个层面的训练方法,以一种全新的方式努力,经过大量试错,总结了所有人都适用的30项训练方法,终于在40岁之后找到了让自己保持最佳状态的方法,并在41岁时夺得冬奥会个人赛银牌,刷新了自己的成绩。阅读本书,你将学会:葛西式五大体能训练法;葛西式最佳饮食方法;葛西式下半身强化训练&伸展运动;葛西式精神强化训练法;意象训练法与呼吸法。通过葛西式训练法,你将拥有充沛的体力,同时内心既坚强又有韧性。

饮食的迷思

饮食的迷思

作者:
【英】蒂姆·斯佩克特,李超群
         
¥36.40

本书作者是遗传方面的专家,发表专业论文逾800篇、引用率排名全球前1%,并掌握全球最大的宝贵实验数据库之一:对13000对同卵双胞胎超过20年跟踪对比的数据。作者利用这些独特的数据,并梳理大量相关文献进行荟萃分析,旨在:全面细致地剖析了脂肪、蛋白质、糖分、维生素等几乎每种营养元素乃至咖啡因、酒精等饮食成分,辨析关于各种成分的“迷思”,也帮助读者了解为什么人与人之间口味差别巨大,为什么有人怎么吃也不胖有人喝水都长肉,为什么单靠运动对减肥帮助不大,益生元的好处在哪里,吃什么、怎么吃可能更健康……书中很多介绍可能让你惊讶:计算卡路里这事没什么用,主要靠运动也很难长久减肥,无糖饮料并不比含糖饮料更健康,贸然服用维生素补充剂反而可能损害健康……

李小龙遗作:你从未见过的功夫之王(套装三册)

李小龙遗作:你从未见过的功夫之王(套装三册)

作者:
【美】李小龙,【美】约翰·里特,【美】水户上原,温戈,杨娟,钟海明,徐海潮,刘军平
         
¥96.00

《李小龙健身法》:本书编者约翰·里特通过整理编辑李小龙个人笔记、书信、读书札记、日记等,带领我们窥见其修炼、塑造以及调整形体的确切方法,体会他博学广记、科学钻研与实践的求问精神。本书中所展示的内容,都来自李小龙本人正宗的训练理念。书中分别收录他在肌肉、力量、柔韧性等方面的训练计划,也有针对身体特定部位的专项训练、综合整体性、循环性及20分钟日常训练计划,为读者提供整体健身和健康生活的参考。此外,书内还列出李小龙的营养饮食安排,展示他每日都可以保持良好状态的秘方。李小龙是一位领先于时代,又能影响万千后代的传奇人物,希望各位读者能够通过本书领悟他的哲艺和精神,在漫漫人生旅途中永不止步,攀上巅峰。《李小龙技击法》:本书是一代功夫之王李小龙的存世遗稿,由李小龙遗孀琳达女士和《黑带》杂志创始人水户上原整理而成,凝聚了一代功夫之王李小龙毕生的武学精要。全书共分四个部分,从基本功训练、技法训练、实践技术、自卫术四个方面全面而详尽地展示了李小龙独创的截拳道技战术体系,可谓当今世界上最经典、权威的截拳道专著和训练教材。本书中介绍的技法动作皆配有世面上极为罕见李小龙真人示范照片,让读者在阅读时如获李小龙亲身指导。本书自1977年首版以来,在武术爱好者中好评如潮,一直被公认为含金量最高的李小龙武学名著。此次的全新完整版采用先进的数码修复技术完美解决了老照片清晰度不高的问题,完整地再现了宗师李小龙搏击中的英姿。《生活的艺术家》:一直以来,李小龙都以一个功夫高手的形象闻名于世。但本书却告诉读者,李小龙绝不仅仅是一介武夫,他还是出色的哲学家、心理学家、作家、诗人、艺术家、演员、社会学家和灵魂的探求者。他有着明确的人生追求——就是在生活的每个层面都力求完美,成为一个生活的艺术家。

病者生存

病者生存

作者:
【美】沙龙·莫勒姆,【美】乔纳森·普林斯,程纪莲
         
¥19.99

日光浴能够降低胆固醇吗?为什么亚洲人喝酒容易脸红?为什么天冷的时候我们想撒尿?为什么地中海地区的人都有蚕豆病的遗传基因?“绝命毒师”老白从蓖麻里面提炼出剧毒来是什么原理?如果说进化是适者生存,为什么还有如此多的遗传病在进化的长河中繁盛不息?《病者生存》深入研究了人类的进化史,以一种全新的视角审视生存、人类的身体及我们对疾病的理解,揭示了在过去很多时候,正是遗传至今的疾病让我们的祖先在地球生存竞赛中占据了上风。

食物过敏:知道这些就够了

食物过敏:知道这些就够了

作者:
【美】戴尔·沃勒,刘洋
         
¥1.99

您是否会“无来由”地起皮疹、浑身肿、喉头发紧,甚至晕厥?了解食物过敏,从而更好地回避风险。

打呼噜与睡眠呼吸障碍(谷臻小简·AI导读版)

打呼噜与睡眠呼吸障碍(谷臻小简·AI导读版)

作者:
严德钧
         
¥0.99

一本帮助你了解打呼噜与睡眠呼吸障碍的专业书籍。全书深入浅出、通俗易懂,不仅对打呼噜者与家属有指导意义,对临床医生也有一定参考价值。

葱姜蒜酒茶醋治病特效方(谷臻小简·AI导读版)

葱姜蒜酒茶醋治病特效方(谷臻小简·AI导读版)

作者:
膳书堂文化
         
¥0.99

在民间流传着许多关于葱、姜、蒜、茶、酒、醋的谚语,如“吃好葱姜蒜,疼痛少一半” “鼻子不通,吃点火葱” “夏天一日三片姜,不劳医生开药方”“只要三瓣蒜,痢疾好一半”“大蒜是个宝,抗癌效果好”等,另外还有“宁可三日无盐,不可一日无茶”“常喝茶,少烂牙”“小饮小人参”“食一点醋,不用上药铺”等说法。意思就是说,正确食用葱、姜、蒜、茶、酒、醋可以防治疾病。

深度营养

深度营养

作者:
【美】凯瑟琳·沙纳汉,【美】卢克·沙纳汉,马冬梅,王芳
         
¥46.80

你是不是被过敏、糖尿病、偏头痛、脂肪肝等慢性疾病困扰,生活质量急剧下降?你有没有发现,现在的儿童经常牙齿不齐、视力不好,肥胖、多动症和自闭症的患病率一路飙升?其实,这些问题都和饮食脱不了干系!近年来营养学前沿研究结果揭示,现代人疾病丛生的根源就是不健康的饮食结构对基因表达的危害。至于有效缓解症状、重塑我们及后代强健体质的秘诀,就藏在我们身边的传统饮食中。这是一本带你深入了解饮食、基因与健康之间关系的书,它能帮助你重建科学的饮食结构。书中探寻了传统饮食习惯中深藏千年的智慧,提炼出世界各地传统饮食的四大支柱——带骨肉类、动物内脏、发酵及发芽类食物、生鲜食品。丰富的现代科学研究成果证明,这些食物经历了漫长进化过程的筛选,它们富含基因所需要的营养物质。只需要经过合理的膳食调整,均衡地摄入健康的传统食材,就能够满足基因的需求,循序渐进地实现强身健体、延年益寿和抵御疾病的目标,大幅提升生活质量;还能把健康的基因完整地传给下一代,让他们带着高颜值、高智商和充满活力的身体,赢在起跑线上。

曲黎敏精讲《黄帝内经》

曲黎敏精讲《黄帝内经》

作者:
曲黎敏
         
¥17.90

《黄帝内经》是中国传统医书四大经典之首。2006年曲黎敏的《黄帝内经·养生智慧》电视讲座创下养生栏目收视奇迹。积淀12年,曲黎敏首次逐字逐句,以全新视角解读这一国医典籍。本书涉及《黄帝内经》中《上古天真论》《四气调神大论》两大篇章,深挖人体五脏、气血经脉中蕴藏的秘密,破解人与世界的相处之道。从具体养生方法到解析生命大道,进行多角度跨学科阐述,涉及哲学、社会学、心理学等丰富知识,与现代生活紧密结合。深入浅出,用诗意、风趣的语言将深奥的古籍化繁为简,让每一位读者既能领略《黄帝内经》的智慧与玄妙,学习养生知识,又能寻找到破除自身迷惘的良方。

孩子少生病,找对42个穴位就够了

孩子少生病,找对42个穴位就够了

作者:
陈红
         
¥17.99

小儿推拿在中医中独成体系,通过刺激穴位使小儿身体迅速做出反应,调节阴阳,扶正祛邪。中医的小儿推拿巧妙地挖掘并且利用了孩童时期珍贵的身体潜能,使它们为孩子的健康办事。发烧、便秘、夜啼、咳嗽、厌食、腹泻、尿床、呕吐、肚子疼、抽动症、近视眼、鼻子堵、疳积和针眼这14大常见小儿病症,需根据病症情况和孩子体质特点,选择对应的推拿手法即可见效。捏脊,治疗小儿食积和虚证;健脾,面黄肌瘦的孩子要常推;补肾,帮你的孩子长高个;补肺,预防孩子感冒发烧;清心,让孩子睡个安稳觉;清肝火,别让孩子着急上火。是药三分毒,妈妈的巧手按摩就可以助小儿百病消。

徒手祛百病

徒手祛百病

作者:
路新宇
         
¥29.00

《黄帝内经》认为,疾病的形成是一个长期的过程,在其发展之初,经络穴位就会提供给我们很多信号,如果我们用心体会,就能发现身体的异常,从而采取有效的措施,把疾病消除在萌芽状态。《黄帝内经·灵枢·经脉》说:“经脉者,所以能决死生,处百病,调虚实,不可不通。”《徒手祛百病》正是一本教你利用人体十二条经络上的易堵点进行自我体检,及时发现身体里潜藏大患,并通过疏通经络来增强人体自愈力,消除病根,让人少生病、不生病、有病好得快的非药物疗法家庭实用健康书。从常见疼痛、消化系统疾病、五官科疾病、女性常见病、男性常见病、亚健康等方面,给出一对一的经络易堵点自查方案和调理方法,还有献给懒人的一劳永逸强身法,并配以全彩图片,方便您一看就懂,一学就会,一用就灵。

面对久病家人的勇气

面对久病家人的勇气

作者:
【美】巴里·J.雅各布斯,【美】茱莉亚·L.迈耶,薛玮
         
¥21.40

充满智慧和同理心的专业指导,帮助我们培养心理的弹力和韧性,让面对久病家人的你得到温暖的慰藉和支持!面对失智症的父母、中风的另一半、罕见疾病的孩子……作为看护人,往往心力交瘁,在艰辛的付出中,失去了自己的生活。家中的照护者是生活中最常被忽略的对象,就算感到疲惫、焦虑、怨恨,也只能咬牙默默承受。这是一条艰辛的漫漫长路,每一位在某个时刻承担起照护职责的人,都会面临如下问题的考验:◎ 面对康复希望渺茫的家人,如何处理自己的负面情绪?◎ 把家人送到专门的看护机构让护士来照顾,这样的念头有错吗?◎ 因为照顾老人,兄弟姐妹间常常会闹矛盾,该如何化解?

互联网+,让高血压不再可怕

互联网+,让高血压不再可怕

作者:
赵水平,黄全跃
         
¥14.99

高血压患者对疾病发生的原因及如何有效防控的科学知识掌握是一件很重要的事情。只有患者真正理解了管理好血压对人生健康的重要意义,并能正确地应用相关科学知识,才能主动配合医生,医患双方才能真正形成健康促进共同体,并努力朝共同目标即管理好高血压同步前行。为此,主编组织了省内、外知名的高血压专家共同编写这本共分7大篇151个科普知识的高血压防治读本,并真心希望这本科普书能借助互联网的神力让高血压不再可怕。

茶与健康

茶与健康

作者:
静清和
         
¥17.99

本书以中医的视角系统思考,从生化的层面深入剖析,层层抽丝剥茧,把茶与饮茶真实、本质的一面,通过证据链条,力求准确无误地表达出来。通过系统梳理历代中医文献,澄清历史迷雾,厘清茶亦食亦药的发展脉络,并从茶的起源、制作技术的发展、不同时代的品饮方式等诸多方面,对六大茶类进行了深入探讨,以便寻找出茶性的变化规律及对人体健康造成的种种影响。经过对古往今来煮茶、煎茶、点茶、泡茶等品饮方式的探究,从本质上理清了各种饮茶方式之间的发展脉络及相互影响,并对不同的饮茶方式,进行了具体地比较分析。同时,定性定量地提出了有据可查、审慎合理的健康品鉴方式与饮用标准。以翔实准确的数据,引导大家如何去选择适合自己的茶,怎样健康、理性地去喝茶?

睡不着、睡不好,都有救

睡不着、睡不好,都有救

作者:
刘松青
         
¥10.80

健康的睡眠有助于人消除疲劳、恢复体力、防御疾病,还能促进发育、提高智力、延长寿命。然而,随着现代社会生活和工作节奏的加快,越来越多的人出现了睡眠质量下降乃至失眠的状况。睡眠影响着我们的学习、工作和生活,关乎我们的身体健康,因此我们必须予以重视。

深度营养

深度营养

作者:
【美】凯瑟琳·沙纳汉,【美】卢克·沙纳汉,马冬梅,王芳
         
¥46.80

你是不是被过敏、糖尿病、偏头痛、脂肪肝等慢性疾病困扰,生活质量急剧下降? 你有没有发现,现在的儿童经常牙齿不齐、视力不好,肥胖、多动症和自闭症的患病率一路飙升? 其实,这些问题都和饮食脱不了干系!近年来营养学前沿研究结果揭示,现代人疾病丛生的根源就是不健康的饮食结构对基因表达的危害。至于有效缓解症状、重塑我们及后代强健体质的秘诀,就藏在我们身边的传统饮食中。 这是一本带你深入了解饮食、基因与健康之间关系的书,它能帮助你重建科学的饮食结构。书中探寻了传统饮食习惯中深藏千年的智慧,提炼出世界各地传统饮食的四大支柱——带骨肉类、动物内脏、发酵及发芽类食物、生鲜食品。丰富的现代科学研究成果证明,这些食物经历了漫长进化过程的筛选,它们富含基因所需要的营养物质。只需要经过合理的膳食调整,均衡地摄入健康的传统食材,就能够满足基因的需求,循序渐进地实现强身健体、延年益寿和抵御疾病的目标,大幅提升生活质量;还能把健康的基因完整地传给下一代,让他们带着高颜值、高智商和充满活力的身体,赢在起跑线上。

中华传统二十四节气知识

中华传统二十四节气知识

作者:
宋敬东
         
¥15.99

本书首先详细介绍了二十四节气的起源,以及与之相关的历法、季节、物候、节令等内容,接着按照春、夏、秋、冬的顺序介绍各个季节的节气知识,包括农事特点、农历节日、民风民俗、饮食养生、药膳养生、起居养生、运动养生、常见病食疗防治、民间谚语、诗词鉴赏等,全方位解读二十四节气。本书语言通俗易懂,无论有无中医基础均能一学就会,每个人都可以根据二十四节气来调整脏腑平衡、阴阳平衡,以激发人体自我修复潜能,从而达到强身健体、摆脱亚健康的目的,具有一定的出版价值。

身体,你好吗:ACI营养师的健康法则

身体,你好吗:ACI营养师的健康法则

作者:
韦红宇
         
¥12.99

本书分别从人们的精神、饮食、生活、习惯等几方面介绍了日常生活中的一些营养与保健常识等,并通过向读者介绍一些天然的、有机的、在生活中易于获得的物品或便于操作的方法,以及罗列了一些常见的生活小窍门,为读者的日常保养提供有利的借鉴。

从冬到夏谈养生:中医养生与二十四节气

从冬到夏谈养生:中医养生与二十四节气

作者:
牧之
         
¥5.99

中国传统养生强调人与自然界的关系,认为人应顺应自然环境、四时气候,主动调整自我,保持与自然界的平衡,以避免外邪的入侵,“道法自然”。中医养生从千年文明中不断吸取精华,以中医的阴阳学说、五行学说、气血精液、脏腑学说、经络学说等理论为基础。根据中医“整体观念”和“辩证论治”的特点,以食疗、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生方法为手段,总结出一套神奇且行之有效的养生大法,成为人们预防疾病、保养身体、促进康复的重要依托。《从冬到夏谈养生:中医养生与二十四节气》综合了历代养生名家名著的理论,针对二十四节气制定了饮食、运动、食疗、起居等方面具体的养生方案,读者可以掌握并运用到生活当中,轻松地为自己和家人的健康保驾护航。

儿童健康知识232问

儿童健康知识232问

作者:
崔振泽
         
¥25.00

是一本具有科学性、专业性和实用性的小儿保健、疾病防治和喂养指南。目的为更好地解决年轻爸爸妈妈日常培育宝宝过程中所遇到的常见困难。在汇编的过程中邀请我院临床相关科室和学科的专家,采用通俗易懂的语言便于家长全面、系统地了解和掌握有关儿科常见疾病防治和孩子的喂养等多方面的内容。

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