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轻断食:正在横扫全球的瘦身革命

轻断食:正在横扫全球的瘦身革命

作者:
【英】麦克尔·莫斯利、 咪咪·史宾赛
         
¥12.00

大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿,全球顶级明星正在轻断食!《纽约时报》两个整版报道:“《轻断食》远远不只让你瘦,更获得心灵的自由。”《纽约时报》畅销榜第1名◆《出版人周刊》畅销榜第1名英国亚马逊畅销总榜第1名◆美国亚马逊畅销总榜第1名日本亚马逊畅销总榜第1名◆台湾诚品畅销总榜第1名丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销书第1名“断食是健康瘦身的秘密。”这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿。2500年来,断食的秘密却一直被忽视。直到2012年,麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究,将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家,扎进断食的古老宗教,并大胆用自己做实验,将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合,终于发明了针对现代人的全新减肥方法:轻断食。轻断食只是要你回归最自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,最终超越减肥,变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。本书出版一年来,迅速带领全球6亿人投身轻断食革命,大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球顶级明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。翻开本书,立刻开始轻断食,回归自然饮食,坐享瘦身奇迹,彻底改变生命!

硬派健身

硬派健身

作者:
斌卡
         
¥7.20

网络粉丝超过1,000,000的健身平台, 微信原创健身公众号No.1,知乎115,742个赞同认证的No.1健身平台。2.风格硬派、学理硬派,摆事实,讲道理,有数据,不扯淡胸大显腰细,翘臀显腿长,穿衣好看还靠肩来撑。永远都不晚,从今天开始,与自己的身体和解,与更好的自己在未来相遇。3.通俗易懂、可读性强。作者斌卡,健身导师,硬派健身创始人,十年健身经验,成名于知乎,走红在微信。作者文风风趣幽默,各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。可谓,卖得了萌,甩得出硬货(硬派健身名字也是出于此),拼得了高大上。4.你的第一本健身书,所有的问题都可以在这里解决。

硬派健身·减肥篇:知乎斌卡自选集

硬派健身·减肥篇:知乎斌卡自选集

作者:
斌卡
         
¥5.99

身材看上去不胖,却哪儿哪儿都是肉?减肥多年,却越减越肥?运动减肥初见成效,却无法坚持?光知道「运动能减肥」,是远远不够的。你对健身和减肥的理解,可能有问题,你需要这本书。这本书可以为你澄清关于「运动减肥」的误解,带领零基础的你迈入健身之门。「盐」系列是知乎推出的高端电子书品牌。每一位认真的知友,都是知识海洋中析出的智慧之盐,他们分享知识、经验与见解,为世界增光添味。每一本「盐」电子书的初稿,都来自作者过去几年中,在知乎上发表的回答和专栏文章。文章条目选定后,作者们针对电子阅读的特殊场景,对初稿进行修订与增补,再由知乎提供专业的校对、编辑和设计支持,最终成书。

运动饮食1∶9

运动饮食1∶9

作者:
【日】森拓郎著
         
¥9.60

真正有效的减肥方法,并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动,也不是严格的限制饮食,而是找到造成自己现在身体状况的原因,根据原因采取的对应的方法。归根结底,是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯,只想通过运动甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题的。本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识,对如何切实地取得减肥成果,进行通俗易懂的讲解。本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因,就能够知道自己应该做什么、怎么做,最终减肥成果,获得理想的身材和健康的体质。减肥:10%靠运动,90%靠饮食。把90%的力气花在吃对上,轻轻松松就能瘦下来;如果再加10%的运动,减肥速度和效果会成倍提升。没吃对,运动会让人更胖;吃对了,躺着也能瘦。森拓郎独创高N/C比食物减肥法,照着吃,不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。

一平米健身:硬派健身

一平米健身:硬派健身

作者:
斌卡
         
¥20.99

我们,为什么不健身?60%的人说,我没有时间;29%的人说,我不知该怎么做;11%的人说,运动时有外人会让我尴尬。然而,从此开始,一切阻碍全部被推翻,一切困难通通被打破。你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡,你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机,你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步,你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。这本书,教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里,打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教会你花费百余元,在家拥有小型健身房。从此开始,与更好的自己,在未来重逢。胸大腰细、臀翘腿长,永远都不晚!减肥并不是为了拥有短暂的瘦,长久的好身材和健康,才是我们追求的目标。斌卡,硬派健身创始人,知乎超级大V。他一手打造的硬派健身超级健身IP,掀起了风格硬派、学理硬派的健康健身新概念。斌卡第一部作品《硬派健身:你的第一本健身书》,带动全民健身热潮,曾先后拿下京东、当当、亚马逊图书总榜和分类榜单冠军,同时也是国内十年来健身书排行榜榜首作品。

30天完美身材

30天完美身材

作者:
黄凯莉
         
¥199.00

在30天内塑造完美身材是天方夜谭?连续创业者、TEDx演讲人黄凯莉用亲身经历告诉你,没有不可能。告别节食,科学地运动和饮食更能让你持久拥有苗条身形。本书分为原理篇和实用可操作的30日核心手册两部分,手把手教你在未来的30日内以最高效率减少脂肪、增加肌肉、增强身体综合机能,让你从内美到外。

嗨,一起跑步吧

嗨,一起跑步吧

作者:
欧阳靖
         
免费

《嗨,一起跑步吧!—欧阳靖陪你打造完美的跑步生活》里有什么?欧阳靖的马拉松哲学,分享一个女生如何透过跑步,重拾健康积极的自信人生,让每个女生都能爱上跑步!欧阳靖的跑步人生告白:畅谈迈向跑步的心路历程,从肥胖、遭歧视霸凌、对运动充满挫折、罹患重度忧郁症,到如何起跑、撞墙、再生,最终体验跑者的愉悦感。写给跑步新手的入门指南:起跑前暖身、跑步后收操、跑步姿势大解析、13套动作图解STEP BY STEP,教你如何从不会跑、不爱跑,到欲罢不能地跑下去。打造完美的跑步生活:春夏秋冬跑步四季时尚穿搭、常用配件、跑鞋+运动内衣挑选指南、33道跑前赛后的幸福疗愈美食,专为喜欢跑步的女生量身打造。让自己继续跑下去:让跑步变好玩+女生继续跑下去的50个理由,鼓励每位跑步新手都能持之以恒,作者分享亲身实践方法和内心激励观念,教你如何成为一位能坚持的慢跑女子!

轻松减肥秘籍

轻松减肥秘籍

作者:
【英】坦普勒
         
¥5.99

如果你不是那种可以轻松如愿的人,那么请你试着改变一下自己吧。也许你不得不花费一点儿时间来学习一些必要的技能,但是只要学会了相关的技能,你就能事半功倍,轻松如愿不再是个梦想,马上就能变成现实。所以,我们还等什么呢?不要犹豫了,快点翻开理查德·坦普勒编写的这本《轻松减肥秘籍》吧,只要你真心想做,那就从现在起开始付诸实践吧!你现在已经下定决心要减肥了?很好!我们大多数人都希望能甩掉身上的赘肉,让自己变得苗条美丽又健康。你是不是在担心减肥会承受不少痛苦呢?哦,你可千万别有这种消极的想法,理查德·坦普勒编写的这本《轻松减肥秘籍》就是来解救你这样的人的,给你奉上轻松减肥秘籍。《轻松减肥秘籍》不倡导节食减肥,不提供减肥食谱,不需要你每顿饭都花时间费劲巴拉地称出要吃的食物。而且很不幸,本书依然没有办法提供既能让你狂吃煎火腿和甜点又能让你保持苗条身段的秘方。理查德·坦普勒以其惯有的风趣幽默与机智聪慧,告诉你一些可以供你单独使用或者配合节食减肥来使用的简单易行的秘诀,能让你的减肥之路走得更为顺畅。跟随坦普勒行动起来吧!抵制美食的诱惑,保持理智的饮食习惯,维持理想体重,并且在这个过程中丝毫没有痛苦与纠结。

我能让你瘦

我能让你瘦

作者:
素素
         
¥8.99

国际众多知名女星的私密瘦身指南世界上最懒最懒的终极减肥圣典不花钱、不忌口、不遭罪的完美塑身计划我今天的减肥体验,你明日的瘦身成功!听我的,我能让你瘦!你是否在为自己肥胖的身材而抱怨不已?如果你能正视自己的身材,那就说明你已经作好减肥的准备了。你不必用节食的办法来伤害自己,也没有必要整天泡在健身房里狂做运动,因为减肥其实是一件十分轻松的事情。假如你能开动脑筋尝试一种新的生活方式,那么苗条的身材就离你不远了。《我能让你瘦》是一本成熟、健康、快乐的瘦身书籍,致力于从饮食、运动、保健等多个方面为有瘦身意愿的男女提供最科学实用的减肥方法。书中兼收并蓄,相信总有一种瘦身方法适合你。

吃货的50种情绪减肥法:轻松幸福的瘦身之旅

吃货的50种情绪减肥法:轻松幸福的瘦身之旅

作者:
【美】阿尔伯斯(Albers,S.)
         
¥9.99

如果你――经常无意识地用吃来减轻压力、改善情绪,导致无法控制体重正在减肥,但运动或节食的压力让你越吃越多减肥成功后需要保持身材,但因为控制不了食欲而反弹想戒掉某种不健康的习惯(抽烟、喝酒……),但不知用什么方式替代请把本书放在手边,随时使用美国著名体重管理专家、心理学家阿尔伯斯博士的情绪减肥法。与其他减肥方法的区别:极其简单易用不用刻意运动不用刻意节食瘦身后容易保持提升心理健康水平减轻焦虑、抑郁和压力因为很悲伤,所以我吃东西。因为对我的妈妈很生气,所以我吃东西。因为对自己感到灰心,所以我吃东西。因为对新工作感到很满意,所以我吃东西。

不运动会死星人的运动圣经·跑步攻略篇

不运动会死星人的运动圣经·跑步攻略篇

作者:
Enjoy雅趣 ;私·奔
         
免费

本书是写给跑步新手的入门指南:什么样的姿势才是最适合跑步的姿势,你应该晨跑还是夜跑,每次跑步要跑多久才最合适,跑步时要如何合理补水,要如何合理膳食,跑步时能不能听音乐……读者将在本书的指导下一步步达成目标、超越自我。人天生就是跑步者,让本书伴你奔跑一生!跑步,该怎么跑?本书揭秘安全健美的跑步方法,彻底颠覆传统跑步方式 。

不运动会死星人的运动圣经·最强健身篇

不运动会死星人的运动圣经·最强健身篇

作者:
Enjoy雅趣;私·奔
         
免费

想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,最有效的运动工具是我们的身体!本书首先为读者朋友们介绍了一套简单全面的锻炼方法,读者可以通过健康的健身方法,不断提高自己的协调性和肌肉力量,收获健康好身材。此外,本书还真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤,堪称懒癌晚期患者的福音。本书还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门,以及健身后千万要避免的十大误区,让健身事半功倍。最后,本书还为胖子粉碎蝴蝶臂、葡萄腿、啤酒肚提供了理论依托和实践案例,让胖子们也能通过训练拥有春天。

7天瘦肚子的神奇果蔬汁

7天瘦肚子的神奇果蔬汁

作者:
苏瑾
         
¥4.99

为了消除小肚子,美女们可谓不遗余力,节食、运动、吃药、甚至做吸脂手术,可这些并没有取得满意的效果,甚至有美女抱怨说,她们的小肚子就像打不死的“小强”一样可恶,刚刚平坦了几日,过不几天,就又开始隆起了。怎样减肚子上的赘肉,这是很多爱美MM都急于知道答案的问题。其实选择果蔬汁瘦腹是最快最安全的妙方。喝蔬果汁能有效的帮你收腹减肚腩,同时还能排毒养颜。许多女明星都是靠着喝果蔬汁来保持绝佳身材的。

28天健康减肥法

28天健康减肥法

作者:
皮特张
         
¥1.59

减肥始终是一个动词,所以让我们开始减肥吧!28天减肥法以健康减肥方法为基础,通过28天的饮食和运动认识来改变自己,重塑健康身体。

健美健身卷(千万个怎样)

健美健身卷(千万个怎样)

作者:
李洪涛
         
¥0.75

本书的介绍主要包括:健美卷、健美操、瑜珈、游泳、健身与营养篇等。

读完即可减重三公斤

读完即可减重三公斤

作者:
憨氏
         
¥2.99

不是所有的减肥方法都适合你,但这本书最适合你!只吃黄瓜、香蕉就能减肥吗?只要少吃多运动就一定能成功减肥吗?NO,不改变生活习惯,不纠正那些会长肉的恶习,你就不能摆脱减肥-反弹的怪圈。这是想成功减肥、追求苗条身材的人的最后一本经典减肥书。本书悉心介绍各种最科学、最安全、最有效的减肥方法,通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、中医调理等多环节的系统配合,帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线,并养成一种不易反弹的健康体质。无论你是虚胖、实胖,还是喝水都会胖,本书都有方法!每一种方法都经过医学验证,安全有效;每一种方法都选自天然食材,便宜好用;每一种方法都为你量身打造,温和舒适。本书是你不同时期、不同阶段的减肥必备,随手翻阅,随时燃烧脂肪、增强信心,想瘦就瘦!翻开本书,发现最适合自己的减肥方法,从此让减肥变轻松、变简单!

女人瘦身要趁早——不懂瘦身,难做美丽女人

女人瘦身要趁早——不懂瘦身,难做美丽女人

作者:
张然
         
¥2.00

"世界上最最有效的运动瘦身法。一套绝对让你眼前一亮的瘦身教程,让四肢无尽伸展,让腰身柔软纤细,完全攻破顽固“脂肪”,彻底改变易胖难瘦的坏体质。

不吃饱饭,哪有力气减肥呢?

不吃饱饭,哪有力气减肥呢?

作者:
安东
         
¥4.99

人生在世,吃喝二字。即便是视减肥为一生之事业的人,也得先填饱肚皮对吧?《不吃饱饭,哪有力气减肥呢》是安东的饮食随笔,有暴食的快感,也有痛饮的酣畅,有对饮食文化的戏谑,亦有对名人食态的调侃,当然,最不缺少的是对如影随形的脂肪的惆怅。在安东的文章里,味蕾、记忆、情感,与食物的文化脉络都得到了安置。你会发现,文字不仅是有味道的,更可以佐餐,可以助酒。安东在网易云阅读的自媒体【生活大爆炸】。

瑜伽体位法全图典

瑜伽体位法全图典

作者:
矫林江
         
¥4.80

从瑜伽及瑜伽体位法的起源传说、传承发展到神奇功效,从神秘的坐姿、优美的手印、独特的呼吸法到精心挑选的118个瑜伽体式,还有资深教练从千万案例中总结出的“瑜伽安全手册”和“瑜伽饮食理念”等。体位法课程按照初、中、高级的不同难度编排,再加上“错误示范”和“教练调整”的真人演示,给你带来最全面、最细致的身体呵护。

减肥这些事

减肥这些事

作者:
皮特张
         
¥2.99

一开始,每个人都坚信,自己能够减肥成功,但结果却往往失败,看来光有想法是不行的。你走进健身馆,走进大品牌的减肥场所,工作人员首先让你付钱,然后把你扔到一堆产品面前,你并没能顺利减肥,你只是买了减肥产品而已。有一位朋友跟我谈减肥,她说自己喝水都会发胖,当然,我不否认她确实很胖,然而她吃下去的食物远远比喝下去的水要多。看了这本书,你会理解什么是减肥,为什么要减肥,减肥和塑形的关系,如何正确地进行运动减肥,各类减肥药物、减肥手术的优缺点以及正确使用方法。本书重在查疑解惑,推崇运用健康手段来进行减肥。胖,不是一种错误。男人胖是为了事业,女人瘦是为了男人。所以,女人是需要用百分之百的爱呵护。爱护自己,简单而行。

Hi,,